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教育头条
篮球应从哪些基础学起
有很多朋友在开始学习篮球时不知道应该如何科学有效的锻炼篮球基础，其实在一开始，篮球初学者要从基本技术开始练起，接下来，小编就为你介绍一下可以锻炼哪些篮球基本技术。
首先是运球和盘球。如果是盘球，就可以练习几种基本的盘球方式，绕头盘，绕腰盘等等，我们可以利用零碎的时间多练习，等到我们可以把几个动作逆时针旋转切换时，就表明我们的盘球技术已经练习熟练了，就不用再花过多的时间在练习盘球技术上面了，可以把更多的精力放在运球上面，运球不能只是心血来潮的练上两天，运球重要的是每天都坚持，在没有形成标准的动作之前，不要加量练习，不然会形成不良的肌肉记忆。
运球可以分为几个板块，先是站在原地拍球，这是简单的一种方式，我们挺直腰，眼睛目视前方，将腿部稍稍弯曲，在脚尖稍稍靠前的位置上拍球。在练习原地运球时还可以练习胯下运球和背后运球，背后运球比较难，一开始可能找不到正确的练习方法，需要在练习的过程中慢慢摸索。
基本上篮的技巧，练习基本上篮技术就是练习三步上篮，我们在三步上篮的过程中可以调整步伐节奏来迷惑对手，这样可以获得更多的出手空间。如果对方紧追不舍，我们就可以利用非持球手那一侧的肩部和重心来抵抗对手，让防守者没有机会充分起跳来干扰我们的投篮。
还要学会打板，在比赛中的打板技术可以分为低位打板技术和高位打板技术。低位打板的进攻区域就在篮板的下部分，在日常的篮球比赛中，有很多球员都会选择使用低位打板技术。高位打板就是需要球员弹跳起来，在篮板的上部打板。因为高位打板需要弹跳起来，所以具有一定的打板高度，对方防守球员就很难盖帽。反手上篮也是非常有用的上篮技术，当防守者进行正面干扰时，就可以在篮筐的另一侧，利用篮板作为防护，进行反手上篮，在反手上篮的时候要注意把握好节奏，找准上篮时的位置，速度一定要快。
首先是运球和盘球。如果是盘球，就可以练习几种基本的盘球方式，绕头盘，绕腰盘等等，我们可以利用零碎的时间多练习，等到我们可以把几个动作逆时针旋转切换时，就表明我们的盘球技术已经练习熟练了，就不用再花过多的时间在练习盘球技术上面了，可以把更多的精力放在运球上面，运球不能只是心血来潮的练上两天，运球重要的是每天都坚持，在没有形成标准的动作之前，不要加量练习，不然会形成不良的肌肉记忆。
运球可以分为几个板块，先是站在原地拍球，这是简单的一种方式，我们挺直腰，眼睛目视前方，将腿部稍稍弯曲，在脚尖稍稍靠前的位置上拍球。在练习原地运球时还可以练习胯下运球和背后运球，背后运球比较难，一开始可能找不到正确的练习方法，需要在练习的过程中慢慢摸索。
基本上篮的技巧，练习基本上篮技术就是练习三步上篮，我们在三步上篮的过程中可以调整步伐节奏来迷惑对手，这样可以获得更多的出手空间。如果对方紧追不舍，我们就可以利用非持球手那一侧的肩部和重心来抵抗对手，让防守者没有机会充分起跳来干扰我们的投篮。
还要学会打板，在比赛中的打板技术可以分为低位打板技术和高位打板技术。低位打板的进攻区域就在篮板的下部分，在日常的篮球比赛中，有很多球员都会选择使用低位打板技术。高位打板就是需要球员弹跳起来，在篮板的上部打板。因为高位打板需要弹跳起来，所以具有一定的打板高度，对方防守球员就很难盖帽。反手上篮也是非常有用的上篮技术，当防守者进行正面干扰时，就可以在篮筐的另一侧，利用篮板作为防护，进行反手上篮，在反手上篮的时候要注意把握好节奏，找准上篮时的位置，速度一定要快。
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