返回
教育头条
练瑜伽为何要虎口压实地面
瑜伽练习中，所有手掌落地的体式，老师都会一再强调虎口压地。但据小编观察，很多人不懂这个点，或者虎口根本就没有办法压地。首先，为什么所有的老师都要强调虎口要压地，不能虚空呢？请跟着小编来了解下吧！
1、用力更均匀。
当脚掌作为根基时，我们都知道需要前脚掌、脚后跟，脚内外侧几个点均匀压实地面，才能保证整个根基均匀稳定，力向上传导时才能保证腿内外侧、前后侧受力和发力是均匀的，手掌也一样。
2、保护手腕。
手掌落地时，如果虎口是不能压实，是飘的，重心就会向小手指一侧偏，导致手腕受力不均匀。除此之外手臂也会出现一侧发力多，另一侧发力少的情况。就像脚掌落地时，外侧缘用力，内侧缘虚空一样。
3、有肋小手臂内旋。
手掌落在地面上，如果虎口是松的，小手臂内旋的力就没有了，或者说减弱很多。小手臂内旋的力没有了，会影响肘关节的稳定。
之所以1、2、3说这么多，是希望引起大家。也许我们现在还没有练到鹤禅、轮式、手倒立这些，而只是在下犬、四角板凳或反板式这一类体式中，但总有一天会进阶的。在基础体式中就要把好的习惯养成。
1、用力更均匀。
当脚掌作为根基时，我们都知道需要前脚掌、脚后跟，脚内外侧几个点均匀压实地面，才能保证整个根基均匀稳定，力向上传导时才能保证腿内外侧、前后侧受力和发力是均匀的，手掌也一样。
2、保护手腕。
手掌落地时，如果虎口是不能压实，是飘的，重心就会向小手指一侧偏，导致手腕受力不均匀。除此之外手臂也会出现一侧发力多，另一侧发力少的情况。就像脚掌落地时，外侧缘用力，内侧缘虚空一样。
3、有肋小手臂内旋。
手掌落在地面上，如果虎口是松的，小手臂内旋的力就没有了，或者说减弱很多。小手臂内旋的力没有了，会影响肘关节的稳定。
之所以1、2、3说这么多，是希望引起大家。也许我们现在还没有练到鹤禅、轮式、手倒立这些，而只是在下犬、四角板凳或反板式这一类体式中，但总有一天会进阶的。在基础体式中就要把好的习惯养成。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
