返回
教育头条
难以抵抗美食的诱惑那就坚持这些瑜伽动作 瘦身瑜伽动作
每当想要减肥的时候，总感觉自己的耳朵变得格外尖，听得到各种人在谈论美食，连油与肉的火拼声都听得一清二楚。为什么就没有一个既能吃吃喝喝，又能瘦身的方法呢？
今天小编就要给大家带来减肥福音，推荐一套快速瘦身的瑜伽体式，让你的脂肪快速燃烧，赘肉统统消失。不要怀疑自己的眼睛，也不要怀疑你的耳朵，赶紧跟着小编来练习吧。
Tip1：拉伸阶段
在进行练习之前，我们一定要做好身体的拉伸，避免剧烈动作时韧带拉伤。而充分的拉伸更能促进血液循环，让身体迅速进入运动状态，从而帮助瘦身。接下来三组简单的瑜伽体式能够让你的身体做好准备。
怎么都爱练瑜伽，难以抵抗美食的诱惑，这些动作总要坚持吧。手肘撑地，双脚蹬地成倒立姿势。上身垂直地面，双腿平行于地面伸直，保持身体平衡。
直立，双手向上伸直，上身向前倒，直到双手支撑地面。身体成尖峰状，脚尖踮起，左小腿抬起向后勾。
Tip2：舒缓阶段
进行一定拉伸后，我们还不能进入剧烈的运动中，适当的舒缓一下四肢，才能更好的为燃脂运动做好充足准备，高效进行减肥。接下来三组体式配合呼吸能够调整身体状态，舒缓身心。
直立，左腿从身体左侧向上抬起，同时身体向右侧倒，直到右手支撑地面。左手向上抓住左脚脚尖，保持身体平衡。
左脚向前跨出一步，右腿在后自然伸直，身体下压，右腿紧贴地面。身体向前趴，右手主城地面，左手放在左膝盖上。
Tip3：燃烧阶段
身体做好充足准备后沃恩可以开始增加难度，让身体的各个部分得到充分的运动。以下三组体式能够让身体的每个部位都处于紧张状态，脂肪快速进行燃烧。
怎么都爱练瑜伽，难以抵抗美食的诱惑，这些动作总要坚持吧。面对瑜伽垫趴下，双腿向上抬，小腿回勾，同时上身也向上抬，双手抬起，抓住双脚脚尖。
直立，左腿从左侧向上抬起，同时上身向右侧倒，直到左手支撑地面。左小腿向后勾，右手向上抓住左脚脚尖。
站立在瑜伽垫上，左腿从左侧向上抬起，同时上身向右侧倒，直到左手支撑地面。左小腿向后勾，右手向上抓住左脚脚尖。
Tip4：收束阶段
在练习的最后我们要舒缓四肢，让刚刚处于紧张的肌肉得到放松，避免高强度运动后肌肉酸痛。借助这三组体式能够让你在放松身体的同时平静内心，更方便快速的回归到正常的工作和生活中。
面对瑜伽垫，双手撑地抬起身体。身体悬空，双腿向内收，紧贴腹部，脚尖绷直。
面对瑜伽垫，手肘撑地，双脚蹬地，身体垂直地面成倒立姿势。双腿在空中前后打开伸展。脚尖绷直。
减肥是女性一生都在奋斗的事情，虽然追求美食每个人的天性，可是我们不能为了美而失却身体的健康。减肥有风险，方法需得当，选择瑜伽瘦身不仅让你吃好睡好身体好，还能保持身材，保持年轻，你有什么理由不来练习瑜伽呢？
今天小编就要给大家带来减肥福音，推荐一套快速瘦身的瑜伽体式，让你的脂肪快速燃烧，赘肉统统消失。不要怀疑自己的眼睛，也不要怀疑你的耳朵，赶紧跟着小编来练习吧。
Tip1：拉伸阶段
在进行练习之前，我们一定要做好身体的拉伸，避免剧烈动作时韧带拉伤。而充分的拉伸更能促进血液循环，让身体迅速进入运动状态，从而帮助瘦身。接下来三组简单的瑜伽体式能够让你的身体做好准备。
怎么都爱练瑜伽，难以抵抗美食的诱惑，这些动作总要坚持吧。手肘撑地，双脚蹬地成倒立姿势。上身垂直地面，双腿平行于地面伸直，保持身体平衡。
直立，双手向上伸直，上身向前倒，直到双手支撑地面。身体成尖峰状，脚尖踮起，左小腿抬起向后勾。
Tip2：舒缓阶段
进行一定拉伸后，我们还不能进入剧烈的运动中，适当的舒缓一下四肢，才能更好的为燃脂运动做好充足准备，高效进行减肥。接下来三组体式配合呼吸能够调整身体状态，舒缓身心。
直立，左腿从身体左侧向上抬起，同时身体向右侧倒，直到右手支撑地面。左手向上抓住左脚脚尖，保持身体平衡。
左脚向前跨出一步，右腿在后自然伸直，身体下压，右腿紧贴地面。身体向前趴，右手主城地面，左手放在左膝盖上。
Tip3：燃烧阶段
身体做好充足准备后沃恩可以开始增加难度，让身体的各个部分得到充分的运动。以下三组体式能够让身体的每个部位都处于紧张状态，脂肪快速进行燃烧。
怎么都爱练瑜伽，难以抵抗美食的诱惑，这些动作总要坚持吧。面对瑜伽垫趴下，双腿向上抬，小腿回勾，同时上身也向上抬，双手抬起，抓住双脚脚尖。
直立，左腿从左侧向上抬起，同时上身向右侧倒，直到左手支撑地面。左小腿向后勾，右手向上抓住左脚脚尖。
站立在瑜伽垫上，左腿从左侧向上抬起，同时上身向右侧倒，直到左手支撑地面。左小腿向后勾，右手向上抓住左脚脚尖。
Tip4：收束阶段
在练习的最后我们要舒缓四肢，让刚刚处于紧张的肌肉得到放松，避免高强度运动后肌肉酸痛。借助这三组体式能够让你在放松身体的同时平静内心，更方便快速的回归到正常的工作和生活中。
面对瑜伽垫，双手撑地抬起身体。身体悬空，双腿向内收，紧贴腹部，脚尖绷直。
面对瑜伽垫，手肘撑地，双脚蹬地，身体垂直地面成倒立姿势。双腿在空中前后打开伸展。脚尖绷直。
减肥是女性一生都在奋斗的事情，虽然追求美食每个人的天性，可是我们不能为了美而失却身体的健康。减肥有风险，方法需得当，选择瑜伽瘦身不仅让你吃好睡好身体好，还能保持身材，保持年轻，你有什么理由不来练习瑜伽呢？
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
