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教育头条
瑜伽练习小建议
我们都知道瑜伽练习贵在坚持，所以很多深度瑜伽爱好者，日复一日不曾中断。如果身体状况正常，完全没问题。但如果出现以下情况，真心建议不要练了。
1、练习常伴有关节或肌肉疼持续性疼痛是某些问题的危险信号，你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损，比如足底筋膜炎或应力性骨折。此时应立刻停止练习，开始修养，直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。必要时请立即去看医生。
2、昨晚过了午夜才睡觉如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
3、严重感冒或发热如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
4、咳嗽或者哮喘当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
5、肌肉酸痛还未缓解如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，或者不能做全方面的动作。结果就是：更容易受伤。
6、腰椎病或颈椎病瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了。如果出现这种情况，建议先去医院做检查，并且在专业的老师指导下练习。
1、练习常伴有关节或肌肉疼持续性疼痛是某些问题的危险信号，你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损，比如足底筋膜炎或应力性骨折。此时应立刻停止练习，开始修养，直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。必要时请立即去看医生。
2、昨晚过了午夜才睡觉如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
3、严重感冒或发热如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
4、咳嗽或者哮喘当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
5、肌肉酸痛还未缓解如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，或者不能做全方面的动作。结果就是：更容易受伤。
6、腰椎病或颈椎病瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了。如果出现这种情况，建议先去医院做检查，并且在专业的老师指导下练习。
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