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教育头条
坚持一个月就有明显效果的减脂瑜伽体式 瑜伽瘦身
评判好身材最重要的标准是拥有平坦的小腹。假如你前凸后翘，小腹便便，肚子比胸还大，这也不能让自己成为一个身材姣好的女神。若果你小腹平坦，即使你没有模特的身高，你也可以进入好身材行列。所以，小腹平坦对女生来说有多重要，想要雕刻一个完美的好身材，不下点力气是不行的，练瑜伽不仅能够塑形，还能缓解身体的压力和精神的压力，是生活节奏紧迫的人们首选。一些瑜伽体式还能够强化腹部肌肉，促进腹部蠕动，改善腹部器官的循环运行。
今天介绍一组瑜伽，从小腹开始，让你腹部的赘肉一点一点的被消耗，让你的腹部平坦有型。与腹部赘肉说拜拜~
1.三角伸展式
三角伸展主要是通过扭转腰部，让腰部得到充分锻炼，是瑜伽体式中最常见的体式之一。体式效果在于增强腿部肌肉和力量，纠正腿部畸形，让腿部和臀部变得柔软，修长腿部，对腿部精心塑形。
A. 山式站姿开始，左腿往前跨大步，脚尖朝向前方，右脚尖稍微斜45度。
B. 启动身体往左侧扭转，面朝左脚尖方向，伸直两腿，做三角式进入体式；
C. 启动身体前屈，两手去触摸左脚尖，保持背部挺直，延展脊柱；
D. 右手举起向上伸展，身体向右边扭转，保持体式30秒，慢慢回收动作；
E. 换边练习。
2.风吹树式
风吹树式主要功效在于扩张胸部，拉伸腰线，挺拔胸部，让背部、腹部、髋部得到改善，还能够延展脊柱，让身型修长。
A. 山式站姿开始，抬起左腿靠在右腿根部，右腿伸直，挺直腰背站立；
B. 左手搭在左膝，右手上举伸直伸直，做至善手印；
C. 启动身体向左侧倾斜，右手顺势往左侧伸展，做风吹状。
每天坚持练习这两个体式，不出一个月就能够帮助你塑形啦，每天练习30分钟以上哦。
今天介绍一组瑜伽，从小腹开始，让你腹部的赘肉一点一点的被消耗，让你的腹部平坦有型。与腹部赘肉说拜拜~
1.三角伸展式
三角伸展主要是通过扭转腰部，让腰部得到充分锻炼，是瑜伽体式中最常见的体式之一。体式效果在于增强腿部肌肉和力量，纠正腿部畸形，让腿部和臀部变得柔软，修长腿部，对腿部精心塑形。
A. 山式站姿开始，左腿往前跨大步，脚尖朝向前方，右脚尖稍微斜45度。
B. 启动身体往左侧扭转，面朝左脚尖方向，伸直两腿，做三角式进入体式；
C. 启动身体前屈，两手去触摸左脚尖，保持背部挺直，延展脊柱；
D. 右手举起向上伸展，身体向右边扭转，保持体式30秒，慢慢回收动作；
E. 换边练习。
2.风吹树式
风吹树式主要功效在于扩张胸部，拉伸腰线，挺拔胸部，让背部、腹部、髋部得到改善，还能够延展脊柱，让身型修长。
A. 山式站姿开始，抬起左腿靠在右腿根部，右腿伸直，挺直腰背站立；
B. 左手搭在左膝，右手上举伸直伸直，做至善手印；
C. 启动身体向左侧倾斜，右手顺势往左侧伸展，做风吹状。
每天坚持练习这两个体式，不出一个月就能够帮助你塑形啦，每天练习30分钟以上哦。
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