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教育头条
让你练出马甲线的瑜伽动作 瑜伽动作分享
这组瑜伽体式简单又实用，坚持做轻松甩掉小肚腩！ 小肚子不管在什么时候，都是妹子们的痛，即使每天坚持跑步也不能让腹部变平，每次跑步还会让自己上的肉肉一颤一颤，别提多尴尬； 也许跑步会让身体的重量变轻，却不会让身体形态变美，很多跑步者靠跑步减肥成功，体型和体重都已经达到标准偏瘦了，但是腰腹部却始终会有一点点赘肉。 为什么很瘦却还是有一点点肚腩呢？因为腰腹部是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。所以今天推荐一组针对腰腹部的体式，帮助腰腹部减肥塑形。不仅简单还实用，一起学习起来吧~
1.至善坐 至善坐虽然是瑜伽坐姿，但是坐姿也需要消耗体力，对于初学者来说，至善坐塑形是最好的体式，易学效果好，通过挺直腰背盘腿坐，让腰背延展，从而达到塑形效果。 A． 手杖式坐姿开始，左腿盘在右腿根部，右腿搭在左腿上，两手做至善手印； B． 挺直腰背，髋位下沉，尾椎骨触地，肩部打开并下沉， C． 脊柱延展，保持体式30秒至更长。
2，树式 树式是锻炼腿部的通过腿部的支撑锻炼平衡感和对腿部进行塑形，习练树式能够让腿形变直，改善O型、X型腿，是锻炼腿部根基最佳的站立体式之一。 A． 山式站姿开始，挺直腰背，抬起右腿，靠近腿跟； B． 挺直身体，腰背伸直，延展脊柱，脚掌着地，两手合十做祈祷式； C． 坚持体式30秒，换边腿练习。
以上两个体式，每个体式练习30秒，换腿再次练习30秒，每天重复多练习几组。 小肚子虽然难减，但世上无难事，只怕有心人，只要你能够坚持每天花时间去锻炼，就一定可以减掉你的小肚子，让自己的小腹平平，S码小裙子随便穿。
1.至善坐 至善坐虽然是瑜伽坐姿，但是坐姿也需要消耗体力，对于初学者来说，至善坐塑形是最好的体式，易学效果好，通过挺直腰背盘腿坐，让腰背延展，从而达到塑形效果。 A． 手杖式坐姿开始，左腿盘在右腿根部，右腿搭在左腿上，两手做至善手印； B． 挺直腰背，髋位下沉，尾椎骨触地，肩部打开并下沉， C． 脊柱延展，保持体式30秒至更长。
2，树式 树式是锻炼腿部的通过腿部的支撑锻炼平衡感和对腿部进行塑形，习练树式能够让腿形变直，改善O型、X型腿，是锻炼腿部根基最佳的站立体式之一。 A． 山式站姿开始，挺直腰背，抬起右腿，靠近腿跟； B． 挺直身体，腰背伸直，延展脊柱，脚掌着地，两手合十做祈祷式； C． 坚持体式30秒，换边腿练习。
以上两个体式，每个体式练习30秒，换腿再次练习30秒，每天重复多练习几组。 小肚子虽然难减，但世上无难事，只怕有心人，只要你能够坚持每天花时间去锻炼，就一定可以减掉你的小肚子，让自己的小腹平平，S码小裙子随便穿。
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