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教育头条
练习瑜伽必经的六大阶段
瑜伽练习是个长久的过程，也是经过几个阶段的，那么，练瑜伽的必经哪几个阶段呢？请跟着小编来看看吧！
第1阶段：身心分离
瑜伽的意思是让身，心，灵结合，联结。但很多人都处于分离的状态，所以经常觉得不开心，不快乐，不幸福，认为所有人，所有事都在针对他，求而不得。当你静下来向内看自己内心真实的想法时，你会发现，你努力追求的，未必是你真正需要的。如果你如法向内观看，那么瑜伽可以帮你。
第2阶段：总觉得哪里不对劲
我们会发现自己的“不在场”，具体体现在我们会觉得哪里不对劲。比如我们发现有些习惯要改，或是觉得现在需要做点什么和以前不一样的事情，即便你也不知道应该做些什么。意识到不对劲却不知道要如何调整，其实这是改变的开始。就比如我们在练习的时候，知道在前屈的时候不应该用腰去用力，腰痛应该是腰在出力，要改变它，到这里都是一种好的现象，至少你知道自己出了点问题，比意识不到，腰痛还坚持完成要好很多。至于之后的调整，那是下一步的事情了。
第3阶段：在体式中看到自己
多数人接触瑜伽都是通过体式开始的，有人性格要强，在练习时即便身体出现了疼痛，还是要继续完成体式，甚至不断的挑战高难度体式，而无视自己身体上出现的不良症状。比如背部力量薄弱却一直要挑战手臂支撑类体式，斜方肌肥大不说，还会引起颈椎问题。也有人得过且过，老师说觉得累了就休息，她累不累都会休息，能坚持练习，去没有太多的改善。
喜欢挑战的人会喜欢流瑜伽，阿斯汤加等，而得过且过的人更喜欢哈他，阴瑜伽等，瑜伽是调整平衡的工具，当你看到自己的问题，选择适合的练习方式去平衡。比如身体过于柔软的人，就不适合继续练习阴瑜伽，反而可以去加强身体的稳定性，练习阿斯汤加或者艾扬格。
第4阶段：我执
“执着”是无明的化身，是导致人们不快乐的因素之一。瑜伽练到一定程度，会执着体式，执着体式的难度，精准度，执着到有些教条和刻板。会纠结三角式双脚到底分开多宽，下犬式手脚距离要多远，当然初练瑜伽的人有这些担忧很正常，因为对体式了解的少，这算不上执着。执着过了头就会变成偏执，固执，听不进他人的建议。希望大家这个阶段越短越好。
第5阶段：看见
情绪这个小东西是很难被控制的，我们说要保持正能量，不让负面情绪控制住我们，说容易，做起来真的很难。一不留神就被情绪做了主。瑜伽的练习并不是让我们控制情绪，或者说抑制负面情绪，瑜伽的练习是让我们看见情绪，然后放下情绪。
第6阶段：放下
我们用获取某个新知识为例，这个新知识可以是瑜伽上的，可以是生活上的。比如我们知道了一个冷门的牌子，开始的时候我们会四处炫耀，会对还不知道这个牌子的人嗤之以鼻。随着练习的深入，我们觉得知道这个也不会怎么样，四处炫耀显得自己特别浮夸，可不能让人觉得我不高级，这各阶段就处于想要逃避，想要摒除这种情绪。
第1阶段：身心分离
瑜伽的意思是让身，心，灵结合，联结。但很多人都处于分离的状态，所以经常觉得不开心，不快乐，不幸福，认为所有人，所有事都在针对他，求而不得。当你静下来向内看自己内心真实的想法时，你会发现，你努力追求的，未必是你真正需要的。如果你如法向内观看，那么瑜伽可以帮你。
第2阶段：总觉得哪里不对劲
我们会发现自己的“不在场”，具体体现在我们会觉得哪里不对劲。比如我们发现有些习惯要改，或是觉得现在需要做点什么和以前不一样的事情，即便你也不知道应该做些什么。意识到不对劲却不知道要如何调整，其实这是改变的开始。就比如我们在练习的时候，知道在前屈的时候不应该用腰去用力，腰痛应该是腰在出力，要改变它，到这里都是一种好的现象，至少你知道自己出了点问题，比意识不到，腰痛还坚持完成要好很多。至于之后的调整，那是下一步的事情了。
第3阶段：在体式中看到自己
多数人接触瑜伽都是通过体式开始的，有人性格要强，在练习时即便身体出现了疼痛，还是要继续完成体式，甚至不断的挑战高难度体式，而无视自己身体上出现的不良症状。比如背部力量薄弱却一直要挑战手臂支撑类体式，斜方肌肥大不说，还会引起颈椎问题。也有人得过且过，老师说觉得累了就休息，她累不累都会休息，能坚持练习，去没有太多的改善。
喜欢挑战的人会喜欢流瑜伽，阿斯汤加等，而得过且过的人更喜欢哈他，阴瑜伽等，瑜伽是调整平衡的工具，当你看到自己的问题，选择适合的练习方式去平衡。比如身体过于柔软的人，就不适合继续练习阴瑜伽，反而可以去加强身体的稳定性，练习阿斯汤加或者艾扬格。
第4阶段：我执
“执着”是无明的化身，是导致人们不快乐的因素之一。瑜伽练到一定程度，会执着体式，执着体式的难度，精准度，执着到有些教条和刻板。会纠结三角式双脚到底分开多宽，下犬式手脚距离要多远，当然初练瑜伽的人有这些担忧很正常，因为对体式了解的少，这算不上执着。执着过了头就会变成偏执，固执，听不进他人的建议。希望大家这个阶段越短越好。
第5阶段：看见
情绪这个小东西是很难被控制的，我们说要保持正能量，不让负面情绪控制住我们，说容易，做起来真的很难。一不留神就被情绪做了主。瑜伽的练习并不是让我们控制情绪，或者说抑制负面情绪，瑜伽的练习是让我们看见情绪，然后放下情绪。
第6阶段：放下
我们用获取某个新知识为例，这个新知识可以是瑜伽上的，可以是生活上的。比如我们知道了一个冷门的牌子，开始的时候我们会四处炫耀，会对还不知道这个牌子的人嗤之以鼻。随着练习的深入，我们觉得知道这个也不会怎么样，四处炫耀显得自己特别浮夸，可不能让人觉得我不高级，这各阶段就处于想要逃避，想要摒除这种情绪。
好了，以上就是练习瑜伽必经的六大阶段的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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