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教育头条
瘦腰瑜伽动作组合
相信目前很多小伙伴对于瘦腰瑜伽动作组合都比较感兴趣，那么小编今天也是收集了一些与瘦腰瑜伽动作组合相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦！
说到瑜伽，相信大家都觉得这是一种极有难度而且枯燥的运动。但是对于瑜伽爱好者来说，瑜伽却不是常人看上去那么无聊而且不可尝试，反而是十分有趣的。而瑜伽运动对于女性瘦腰有着很好的作用，想要瘦腰的女性应该要做哪些瑜伽动作呢？
动作一：平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；
利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒，吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
动作二：平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转，头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
动作三：卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线，腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
动作四：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑，腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。
瘦腰瑜伽实际上远远不止上面的这几个动作，实际上不同的动作适合不同人。但是瑜伽是一种需要持之以恒的运动，想要真正达到瘦身的效果，至少要坚持半年以上。而且在做瑜伽运动的时候一定要注意好安全，避免发生扭伤等问题。
说到瑜伽，相信大家都觉得这是一种极有难度而且枯燥的运动。但是对于瑜伽爱好者来说，瑜伽却不是常人看上去那么无聊而且不可尝试，反而是十分有趣的。而瑜伽运动对于女性瘦腰有着很好的作用，想要瘦腰的女性应该要做哪些瑜伽动作呢？
动作一：平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；
利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒，吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
动作二：平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转，头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
动作三：卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线，腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
动作四：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑，腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。
瘦腰瑜伽实际上远远不止上面的这几个动作，实际上不同的动作适合不同人。但是瑜伽是一种需要持之以恒的运动，想要真正达到瘦身的效果，至少要坚持半年以上。而且在做瑜伽运动的时候一定要注意好安全，避免发生扭伤等问题。
上述就是教育宝头条介绍的瘦腰瑜伽动作组合的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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