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教育头条
不适宜练瑜伽的几种情况
我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但如果遇到以下5种情况，真心建议先暂停，不要练了。
01、严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。 因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力 ，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。 对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
02、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。 此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
03、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或者哮喘，病理期练习会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高 难度的体式， 可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
04、持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。 如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。
05、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有理疗康复作用，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变或者正在严重的疼痛发炎 阶段， 那就不适合自己单独练瑜伽了。 如果出现这种情况，建议先去医院做检查，在医生的建议里，并且在专业的老师或者康复师指导下练习。
01、严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。 因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力 ，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。 对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
02、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。 此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
03、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或者哮喘，病理期练习会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高 难度的体式， 可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
04、持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。 如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。
05、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有理疗康复作用，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变或者正在严重的疼痛发炎 阶段， 那就不适合自己单独练瑜伽了。 如果出现这种情况，建议先去医院做检查，在医生的建议里，并且在专业的老师或者康复师指导下练习。
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