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教育头条
减肥必会的5个瑜伽动作
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
动作1：站姿，双腿并拢，吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩，呼气，上身向前平行于地面，吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
动作2：站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回，吸气，手臂侧平展，右膝弯曲，呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面，吸气，左手臂向头顶上方延展，呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
动作3：瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前，吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前，呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
动作4：坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面，吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展，呼气，曲膝下落，回到原始状态，吸气，交替练习。
动作5：站姿，双腿分开，食指相叉于脐前，吸气，手臂抬起，高举过头顶，呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落，吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
动作1：站姿，双腿并拢，吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩，呼气，上身向前平行于地面，吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
动作2：站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回，吸气，手臂侧平展，右膝弯曲，呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面，吸气，左手臂向头顶上方延展，呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
动作3：瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前，吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前，呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
动作4：坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面，吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展，呼气，曲膝下落，回到原始状态，吸气，交替练习。
动作5：站姿，双腿分开，食指相叉于脐前，吸气，手臂抬起，高举过头顶，呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落，吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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