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减少腹部赘肉的瑜伽动作技巧

学习经验 瑜伽

2022年08月24日 12:07:11
先来科普一下,下面这些动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮美人们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条,立起双腿后抬起臀部,简单一招,轻松搞定大肥肉!想要好身材,一起做个简单运动吧!
动作1:仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。

次数:1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效 果:这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。
动作2:将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5∼10秒,再返回原本位置。
次数:1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果:紧实下半身肌肉,塑造更美线条。

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