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教育头条
三伏天练瑜伽的好处及注意事项
三伏天，一年之中的这段时间是调理身体的好时期。俗话说冬病夏治，对于体质湿寒、身体虚弱的人来说，三伏天是调整期，而且三伏天还是习练瑜伽的好时机。
排毒和祛湿寒外界自然温度高，身体容易热起来，打开得更快，更容易通过体式习练把体内的湿寒气排出。
皮肤变好汗液能够去除堵塞毛孔的分泌物，消除皮肤上的粉刺和痘痘。我们在习练中畅快淋漓地出汗，有助于皮肤排毒，令皮肤变得紧实细腻、有光泽，痘痘状况也会有所改善。
预防高血压在高温下运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到预防高血压的作用。
虽说三伏天练瑜伽好处多，但也不能傻练。尤其是在这样的高温天气下，练瑜伽要注意适度的时间和习练的强度、避免过激体式、劳逸结合。正确的瑜伽习练可以平衡全身气血，调节体温，让身体感觉舒适，感受从内而外的清凉。
跟随老师的指导正确的练习，还有一些要点大家也要多加注意：
每次课堂后的休息术要认真放松，回收课堂上练习产生的能量，练完之后虽然大量出汗，但也不要立刻洗澡，特别是凉水澡要避免。
避免开空调练习瑜伽，切勿贪凉，练习完之后可以适当饮用温水，不要大口吞饮冰水等，珍惜到来的四十天的伏期，一起动起来跟着老师练习吧！
排毒和祛湿寒外界自然温度高，身体容易热起来，打开得更快，更容易通过体式习练把体内的湿寒气排出。
皮肤变好汗液能够去除堵塞毛孔的分泌物，消除皮肤上的粉刺和痘痘。我们在习练中畅快淋漓地出汗，有助于皮肤排毒，令皮肤变得紧实细腻、有光泽，痘痘状况也会有所改善。
预防高血压在高温下运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到预防高血压的作用。
虽说三伏天练瑜伽好处多，但也不能傻练。尤其是在这样的高温天气下，练瑜伽要注意适度的时间和习练的强度、避免过激体式、劳逸结合。正确的瑜伽习练可以平衡全身气血，调节体温，让身体感觉舒适，感受从内而外的清凉。
跟随老师的指导正确的练习，还有一些要点大家也要多加注意：
每次课堂后的休息术要认真放松，回收课堂上练习产生的能量，练完之后虽然大量出汗，但也不要立刻洗澡，特别是凉水澡要避免。
避免开空调练习瑜伽，切勿贪凉，练习完之后可以适当饮用温水，不要大口吞饮冰水等，珍惜到来的四十天的伏期，一起动起来跟着老师练习吧！
以上就是教育宝头条带来的三伏天练瑜伽的好处及注意事项的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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