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练出马甲线少不了这7个瑜伽球动作
好身材需要靠后天的努力，健身可以帮您雕刻出色的身材曲线。与此同时，我们还需要加强腰臀力量训练，强化腰腹肌群，塑造饱满翘臀，臀型提升的同时，你的双腿视觉上会显长，身材比例也会变得好看起来。今天，小编要分享的是瑜伽球力量训练，一起来看看吧！
动作一：仰卧抬腿传球（10-15次，重复2-3组）
动作二：瑜伽球臀桥（10-15次，重复2-3组）
动作三：俯身瑜伽球提膝收腹（10-15次，重复2-3组）
动作四：俯卧瑜伽球抬臀（10-15次，重复2-3组）
动作五：仰卧卷腹抬腿（10-15次，重复2-3组）
动作六：俯身瑜伽球单侧抬腿（10-15次，重复2-3组）
动作七：瑜伽球腿弯举（10-15次，重复2-3组）
训练的时候，我们要注意掌握动作标准，感受目标肌群的受力，训练后要针对下半身进行拉伸放松，这样可以改善肌肉酸疼问题，有助于肌肉的修复。
动作一：仰卧抬腿传球（10-15次，重复2-3组）
动作二：瑜伽球臀桥（10-15次，重复2-3组）
动作三：俯身瑜伽球提膝收腹（10-15次，重复2-3组）
动作四：俯卧瑜伽球抬臀（10-15次，重复2-3组）
动作五：仰卧卷腹抬腿（10-15次，重复2-3组）
动作六：俯身瑜伽球单侧抬腿（10-15次，重复2-3组）
动作七：瑜伽球腿弯举（10-15次，重复2-3组）
训练的时候，我们要注意掌握动作标准，感受目标肌群的受力，训练后要针对下半身进行拉伸放松，这样可以改善肌肉酸疼问题，有助于肌肉的修复。
练出马甲线少不了这7个瑜伽球动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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