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教育头条
重塑腹肌线条的瑜伽技巧
平时本来就缺乏锻炼再加上长期的久坐，那么肚子上的赘肉就会变多了。许多人只要一坐在椅子上，腰腹部的赘肉立马就显露无遗了。小腹的曲线更是毫无美感可言，现在已经来到了春天了，大家还在抱怨自己的小腹曲线不够美吗？
虽然说小腹赘肉是十分容易长出来的，可是想让它瘦下去却需要我们为之付出很多汗水。不过大家也不需要过于烦恼的，每天都坚持练习下面这些瑜伽动作，可以帮助我们重塑迷人的腹部曲线，来一起试试吧！
幻椅扭转式瑜伽就是一个不错的选择，这是一个半下蹲扭转类型的体式。热身的效果很不错，对于小腹的减脂和塑形很有帮助。
从山式站姿开始，把膝盖并拢，然后吸气，同时两只手向上。
呼气的时候膝盖弯曲，感觉就像身体是坐在椅子上一样。
然后再吸气，两只手合十在胸前，上身稍微往前倾，并且稍微往左侧扭转。
右手肘支撑在左膝盖外侧，慢慢呼气。
手肘和膝盖都要用力，加强力度，重点放在腰部上面，重心要在脚跟上。
如果大家觉得自己的小腿曲线不好看，那么就得多练习这个骆驼式了。
练习时以跪姿开始，先吸气，双腿慢慢分开与肩同宽，双臂自然下垂。
腰背要挺直，两只眼睛往前看，然后头往后仰。
髋部往前送，脊椎向后弯曲，直到鼻子和前臂都能碰到地面上。
然后两只手抓住脚后跟，呼吸保持均匀和顺畅。
桌子式瑜伽对于小腹有着显著的锻炼效果，可以消除小腹的赘肉，塑造性感的小腹线条。
练习时可以从轮式进入，右脚先抬起来，然后往身体右侧打开。
抬起右手跨过右脚膝关节，手掌支撑回地面。
之后慢慢把左脚跟也提起来，颈椎要放松，头部完全后仰至与地面保持垂直。
虽然说小腹赘肉是十分容易长出来的，可是想让它瘦下去却需要我们为之付出很多汗水。不过大家也不需要过于烦恼的，每天都坚持练习下面这些瑜伽动作，可以帮助我们重塑迷人的腹部曲线，来一起试试吧！
幻椅扭转式瑜伽就是一个不错的选择，这是一个半下蹲扭转类型的体式。热身的效果很不错，对于小腹的减脂和塑形很有帮助。
从山式站姿开始，把膝盖并拢，然后吸气，同时两只手向上。
呼气的时候膝盖弯曲，感觉就像身体是坐在椅子上一样。
然后再吸气，两只手合十在胸前，上身稍微往前倾，并且稍微往左侧扭转。
右手肘支撑在左膝盖外侧，慢慢呼气。
手肘和膝盖都要用力，加强力度，重点放在腰部上面，重心要在脚跟上。
如果大家觉得自己的小腿曲线不好看，那么就得多练习这个骆驼式了。
练习时以跪姿开始，先吸气，双腿慢慢分开与肩同宽，双臂自然下垂。
腰背要挺直，两只眼睛往前看，然后头往后仰。
髋部往前送，脊椎向后弯曲，直到鼻子和前臂都能碰到地面上。
然后两只手抓住脚后跟，呼吸保持均匀和顺畅。
桌子式瑜伽对于小腹有着显著的锻炼效果，可以消除小腹的赘肉，塑造性感的小腹线条。
练习时可以从轮式进入，右脚先抬起来，然后往身体右侧打开。
抬起右手跨过右脚膝关节，手掌支撑回地面。
之后慢慢把左脚跟也提起来，颈椎要放松，头部完全后仰至与地面保持垂直。
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