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教育头条
练瑜伽的时间在什么时候好
早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的较佳时间？不同的时间点练习瑜伽有什么意义呢？请跟着小编来了解下吧！
1. 日出前
从灵性的角度来看，凌晨3:30到6:30是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。结论： 这个时间非常适合冥想，但体式练习和调息法也可以。
2. 早上起床后
对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，因此可以避免脱水。结论： 即使只有15 分钟，也是不错的
3. 午间瑜伽
午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化。结论：午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。
4. 下班后瑜伽
这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。
5. 睡前瑜伽
睡前瑜伽可以培养健康的深呼吸，并降低你的心率。入睡更容易，睡眠也会更好。
1. 日出前
从灵性的角度来看，凌晨3:30到6:30是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。结论： 这个时间非常适合冥想，但体式练习和调息法也可以。
2. 早上起床后
对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，因此可以避免脱水。结论： 即使只有15 分钟，也是不错的
3. 午间瑜伽
午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化。结论：午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。
4. 下班后瑜伽
这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。
5. 睡前瑜伽
睡前瑜伽可以培养健康的深呼吸，并降低你的心率。入睡更容易，睡眠也会更好。
好了，以上就是练瑜伽的时间在什么时候好的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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