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教育头条
这两种瑜伽动作可以帮助人们养胃
生活匆匆，我们为了节省时间通常会对我们的日常饮食越来越将就，好像我们再也没有时间好好的吃饭了，长期下来我们的胃就会受不了，一些胃病也会不时的骚扰我们的健康，这时除了及时更正我们的饮食习惯，适当的运动锻炼也是不可缺少的，比如说练习瑜伽。那么做什么瑜伽动作能养胃呢？跟着小编来看看吧！
一、鳄鱼式
1、仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。
2、吸气，抬左腿呈直角。
3、呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。
4、吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。
提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。
二、透视蛇扭转式
1、俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。
2、吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。
3、呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。
4、保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。
提示：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
一、鳄鱼式
1、仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。
2、吸气，抬左腿呈直角。
3、呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。
4、吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。
提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。
二、透视蛇扭转式
1、俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。
2、吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。
3、呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。
4、保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。
提示：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
这两种瑜伽动作可以帮助人们养胃，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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