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教育头条
每天坚持这6个动作可加强核心力量
有粉丝留言：之前一些加强核心的动作，对于自己来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛！那怎么办？今天，小编给大家分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心！
01
小桥式准备，呼气，收紧核心，右腿屈膝向上抬，吸气，还原，重复10-15次换边。
02
仰卧，双腿屈膝准备，呼气，收紧核心、卷尾骨，双腿屈膝向上抬起，双手向上伸直，停留5-8个呼吸为一次，重复练习8-10次。
03
维持动作2的姿势，呼气，收紧核心，下背部完全贴地，左右脚交替向下点地，重复练习10-15次。
04
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地，呼气，收紧核心、卷尾骨，髋部发力向上，臀部离地，吸气，还原，重复10-15次。
05
双手手肘撑地，进入平板支撑，注意别塌腰，停留1-2分钟。
06
俯卧，手肘、小臂落地，吸气，脊柱延展，胸腔离地，停留10-12个呼吸
01
小桥式准备，呼气，收紧核心，右腿屈膝向上抬，吸气，还原，重复10-15次换边。
02
仰卧，双腿屈膝准备，呼气，收紧核心、卷尾骨，双腿屈膝向上抬起，双手向上伸直，停留5-8个呼吸为一次，重复练习8-10次。
03
维持动作2的姿势，呼气，收紧核心，下背部完全贴地，左右脚交替向下点地，重复练习10-15次。
04
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地，呼气，收紧核心、卷尾骨，髋部发力向上，臀部离地，吸气，还原，重复10-15次。
05
双手手肘撑地，进入平板支撑，注意别塌腰，停留1-2分钟。
06
俯卧，手肘、小臂落地，吸气，脊柱延展，胸腔离地，停留10-12个呼吸
以上就是教育宝头条为大家带来的每天坚持这6个动作可加强核心力量，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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