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教育头条
练瑜伽下犬式有什么益处
瑜伽下犬式，大家都比较熟悉，几乎每堂课都会遇到。下犬式的功效有很多，其中之一是快速恢复精力。那么，瑜伽下犬式要是长期练习，到底有什么益处呢？请跟着小编来看看吧！
1、下犬式的确可以快速消除疲乏，恢复精力。
下犬式是一个四肢完全伸展的体式，是一个可以让内脏器官得到充分休息的体式，同时也是一个能够使头脑安静平静的体式。在《瑜伽之光》里，艾扬格是这样说的：当一个人感到精疲力竭时，在这个体式保持更长时间，可以消除疲乏，恢复失去的精力；由于横膈膜被提升到胸腔，因此心跳速度减缓；健康的血液被送到头部，而且对心脏没有造成任何压力，这个体式可以通过减轻疲乏，恢复脑细胞和脑部的活力。
2、这里说的休整过渡，缓解疲劳，恢复精力，和你理解的休息恢复精力可能会有一些差别。
在大多数人的理解中，练习中间的休息可能是全方面的，甚至更多的是让肌肉休息一下。比如在前面的练习中，双腿，双手臂或背部肌肉很酸爽，有发抖，很难再坚持下去的感觉，这时候很自然的就想到让身体和肌肉休息一下。
但事实上这个理解是错误的，练习中间的休息更多的是在保持肌肉不冷却的情况下让内脏器官和大脑恢复平静。特别强调一下，前提条件是不让肌肉冷却。但是我们却在下犬中期待让肌肉得到休息。自然是越保持越累，并且影响后面的练习。
3、怎样才能在下犬式中得到正确的休息，恢复精力，且不影响后面的练习。
首先我们来看为什么反而会影响后面的练习？前面我们说过，让大脑内脏得到休息的同时不能让肌肉在下犬中冷却下来。大家都知道运动前要热身，是为了让肌肉关节和身体先热起来。如果在下犬式中，让肌肉冷却下来，再接着练习，相当于重新开始新一轮的练习，但是却没有热身。自然会影响后面的练习效果。
1、下犬式的确可以快速消除疲乏，恢复精力。
下犬式是一个四肢完全伸展的体式，是一个可以让内脏器官得到充分休息的体式，同时也是一个能够使头脑安静平静的体式。在《瑜伽之光》里，艾扬格是这样说的：当一个人感到精疲力竭时，在这个体式保持更长时间，可以消除疲乏，恢复失去的精力；由于横膈膜被提升到胸腔，因此心跳速度减缓；健康的血液被送到头部，而且对心脏没有造成任何压力，这个体式可以通过减轻疲乏，恢复脑细胞和脑部的活力。
2、这里说的休整过渡，缓解疲劳，恢复精力，和你理解的休息恢复精力可能会有一些差别。
在大多数人的理解中，练习中间的休息可能是全方面的，甚至更多的是让肌肉休息一下。比如在前面的练习中，双腿，双手臂或背部肌肉很酸爽，有发抖，很难再坚持下去的感觉，这时候很自然的就想到让身体和肌肉休息一下。
但事实上这个理解是错误的，练习中间的休息更多的是在保持肌肉不冷却的情况下让内脏器官和大脑恢复平静。特别强调一下，前提条件是不让肌肉冷却。但是我们却在下犬中期待让肌肉得到休息。自然是越保持越累，并且影响后面的练习。
3、怎样才能在下犬式中得到正确的休息，恢复精力，且不影响后面的练习。
首先我们来看为什么反而会影响后面的练习？前面我们说过，让大脑内脏得到休息的同时不能让肌肉在下犬中冷却下来。大家都知道运动前要热身，是为了让肌肉关节和身体先热起来。如果在下犬式中，让肌肉冷却下来，再接着练习，相当于重新开始新一轮的练习，但是却没有热身。自然会影响后面的练习效果。
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