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教育头条
加强核心可以练习哪些瑜伽动作
练习瑜伽说的核心，并不是外面的马甲线，而是内在的核心—腹横肌、会阴收束、腹部收束。今天，小编和同学们分享一个简单的技巧，帮助启动内在的核心。
第1步：
从四角板凳式开始，膝盖对齐髋部
肩膀对齐手腕
呼气低头弓背，低头，腹部内收
第2步：
抬起膝盖离地
然后吸气落下来，呼气重复以上动作
做5组
第3步：
双手放在砖块上，肩膀稍微超过手腕
膝盖靠近砖块
吸气延展脊柱
第4步：
呼气低头弓背，腹部核心启动
第5步：
然后抬起膝盖离地，膝盖找胸腔
第6步：
吸气，下一次呼气右膝盖碰到右大臂后侧
重复5组
第1步：
从四角板凳式开始，膝盖对齐髋部
肩膀对齐手腕
呼气低头弓背，低头，腹部内收
第2步：
抬起膝盖离地
然后吸气落下来，呼气重复以上动作
做5组
第3步：
双手放在砖块上，肩膀稍微超过手腕
膝盖靠近砖块
吸气延展脊柱
第4步：
呼气低头弓背，腹部核心启动
第5步：
然后抬起膝盖离地，膝盖找胸腔
第6步：
吸气，下一次呼气右膝盖碰到右大臂后侧
重复5组
好了，以上就是加强核心可以练习哪些瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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