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教育头条
夏天练瑜伽的5个注意事项
夏天练瑜伽有很多好处，俗话说：冬病夏治，到了夏天，之前身体累积的毒素，加上夏天基本在空调房度过，不出汗不排毒，经络也会不通，原本的问题又会累积增加，所以夏季要多加练习，让自己的身体动起来，多排汗排毒。
虽然夏天练瑜伽很好，但也有需要注意的事项：
1，练完不要立即洗澡
刚练完，此时毛孔和血管处于舒张的状态，热量还没有散发出来，立即冲澡会刺激到我们皮肤，容易引起感冒发烧等症状。
正确的方法是等到身上的汗干了，再去洗澡。
2，出汗多，及时补水
水是人类的生命之源，当运动完大量出汗的情况下，机体失水量大，人体需要补充的水就会增加。
正确的饮水方式是少饮多次。
3，不要只练强度大的
以出汗为主要目的，只练强度大的，喜欢大汗淋漓的感觉，流汗虽好，但也不能流多，这样会导致机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。
正确的练习方式是动静结合，适当练习些修复体式，让身体安静下来，比如阴瑜伽，让身心获得协调及平衡阴阳能量等。
4，不要对着空调风口练习
贪图一时凉快，对着空调风口练习，让风直接吹到身上，当你汗流浃背的时候，空调的寒气是很容易穿过毛孔，造成关节炎等问题。
正确的是，练习时切忌不开空调，在空气相对通风的环境下练习，但不要让风直接对着身体吹。
5，练习莫憋气
在任何体式中都要观照呼吸，不要憋气，在有力量的体式中体会内在的从容和呼吸的顺畅，外紧内松，让体式流动起来。
虽然夏天练瑜伽很好，但也有需要注意的事项：
1，练完不要立即洗澡
刚练完，此时毛孔和血管处于舒张的状态，热量还没有散发出来，立即冲澡会刺激到我们皮肤，容易引起感冒发烧等症状。
正确的方法是等到身上的汗干了，再去洗澡。
2，出汗多，及时补水
水是人类的生命之源，当运动完大量出汗的情况下，机体失水量大，人体需要补充的水就会增加。
正确的饮水方式是少饮多次。
3，不要只练强度大的
以出汗为主要目的，只练强度大的，喜欢大汗淋漓的感觉，流汗虽好，但也不能流多，这样会导致机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。
正确的练习方式是动静结合，适当练习些修复体式，让身体安静下来，比如阴瑜伽，让身心获得协调及平衡阴阳能量等。
4，不要对着空调风口练习
贪图一时凉快，对着空调风口练习，让风直接吹到身上，当你汗流浃背的时候，空调的寒气是很容易穿过毛孔，造成关节炎等问题。
正确的是，练习时切忌不开空调，在空气相对通风的环境下练习，但不要让风直接对着身体吹。
5，练习莫憋气
在任何体式中都要观照呼吸，不要憋气，在有力量的体式中体会内在的从容和呼吸的顺畅，外紧内松，让体式流动起来。
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