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美臀又瘦腿的6个瑜伽动作练习
你想拥有迷人的身材吗？那就快来看看小编为大家分享的这6个瑜伽动作，美臀又瘦腿，打造臀腿黄金比例，赶紧收藏起来开练吧！
动作01、山式，左脚下踩瑜伽砖，呼气，启动核心，右腿屈膝向上抬，吸气，右腿向后弓步蹲，重复10-12次。
动作02、呼气，收紧核心，右髋外展，右腿向外抬，吸气，右腿后撤一步放左腿后侧，呼气，屈膝下蹲，吸气，还原，重复10-12次。
动作03、吸气，双手叉腰，呼气，收紧核心，右腿后撤一步进入弓步蹲，吸气，进入树式，重复8-10次。
动作04、吸气，左脚踩瑜伽砖，呼气，收紧核心，双手点地，右腿重复向后抬高10-12次后换边。
动作05、山式，双脚后跟踩瑜伽砖，呼气，收紧核心，屈髋屈膝下蹲两次，吸气，还原，重复10-12次。
动作06、双手扶髋，左脚踩瑜伽砖，呼气，收紧核心，右腿前后摆动10次后换另一边。
动作01、山式，左脚下踩瑜伽砖，呼气，启动核心，右腿屈膝向上抬，吸气，右腿向后弓步蹲，重复10-12次。
动作02、呼气，收紧核心，右髋外展，右腿向外抬，吸气，右腿后撤一步放左腿后侧，呼气，屈膝下蹲，吸气，还原，重复10-12次。
动作03、吸气，双手叉腰，呼气，收紧核心，右腿后撤一步进入弓步蹲，吸气，进入树式，重复8-10次。
动作04、吸气，左脚踩瑜伽砖，呼气，收紧核心，双手点地，右腿重复向后抬高10-12次后换边。
动作05、山式，双脚后跟踩瑜伽砖，呼气，收紧核心，屈髋屈膝下蹲两次，吸气，还原，重复10-12次。
动作06、双手扶髋，左脚踩瑜伽砖，呼气，收紧核心，右腿前后摆动10次后换另一边。
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