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这5个瑜伽动作让你拥有好身材
很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳。其实，腿站不稳大部分原因是腿部力量不足、运动模式的不熟悉等！下面这6个瑜伽站立体式，据说90%的人都撑不过30秒，一起来看看吧！
1，树式
站立，将身体重心放在左脚
抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下
坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展
双手在胸前合适，保持1分钟，换边
2，幻椅式
站立，屈双膝，臀部向后向下
尽量让大腿平行地面，收腹
抬起脚跟，目视前方，保持1分钟
3，鹰式
站立，将身体重心放在右脚
微屈右膝，抬左腿缠绕右腿
右臂在上双臂缠绕，手肘抬高
保持1分钟，换边
4，舞王式
站立，将身体重心放在左脚
屈右膝向后抬起，右手从外侧抓右脚
左手伸直向前，右小腿手臂上抬
保持1分钟，换边
5，半月式
站立，左手撑地或撑砖
左腿微屈膝，抬右腿向上
髋部打开，右手指向天花板
保持1分钟，换边
1，树式
站立，将身体重心放在左脚
抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下
坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展
双手在胸前合适，保持1分钟，换边
2，幻椅式
站立，屈双膝，臀部向后向下
尽量让大腿平行地面，收腹
抬起脚跟，目视前方，保持1分钟
3，鹰式
站立，将身体重心放在右脚
微屈右膝，抬左腿缠绕右腿
右臂在上双臂缠绕，手肘抬高
保持1分钟，换边
4，舞王式
站立，将身体重心放在左脚
屈右膝向后抬起，右手从外侧抓右脚
左手伸直向前，右小腿手臂上抬
保持1分钟，换边
5，半月式
站立，左手撑地或撑砖
左腿微屈膝，抬右腿向上
髋部打开，右手指向天花板
保持1分钟，换边
这5个瑜伽动作让你拥有好身材，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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