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教育头条
如何通过练习瑜伽瘦腿呢
自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧！如果出现这种体态，多半是因长期久坐，下半身血液循环变慢、脾胃经，膀胱经瘀堵所造成！脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿！今天分享几个美腿动作，坚持练习能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长！
01、下犬式
进入下犬式
保持脊柱延展
感受大腿后侧伸展
停留5-8个呼吸
02、新月式
进入新月式
左腿在前，髋部摆正
吸气，双手向上，脊柱延展
停留8个呼吸
03、半神猴式
进入半神猴式
重心向后，右腿伸直，脚尖回勾
左大腿垂直地面，髋部摆正
脊柱延展，停留10个呼吸后换边
04、双腿背部前屈
坐立位，双腿伸直
吸气，延展脊柱
呼气，收紧核心，向前屈
停留10个呼吸
01、下犬式
进入下犬式
保持脊柱延展
感受大腿后侧伸展
停留5-8个呼吸
02、新月式
进入新月式
左腿在前，髋部摆正
吸气，双手向上，脊柱延展
停留8个呼吸
03、半神猴式
进入半神猴式
重心向后，右腿伸直，脚尖回勾
左大腿垂直地面，髋部摆正
脊柱延展，停留10个呼吸后换边
04、双腿背部前屈
坐立位，双腿伸直
吸气，延展脊柱
呼气，收紧核心，向前屈
停留10个呼吸
如何通过练习瑜伽瘦腿呢，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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