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这8个瑜伽动作让你轻松解锁倒立
练瑜伽，我们都知道倒立对身体健康很有益处！经常练习倒立不仅可以刺激松果体、下丘脑和脑下垂体，帮助提升专注力，同时也能缓解精神疲劳，加强背部、肩部力量，但对于很多练习者来说，总觉得倒立很难，其实打好基础，倒立并不难，今天分享8个加强肩背力量的瑜伽动作，对于解锁倒立很有帮助！
动作1：右手肘撑地，身体侧右，呼气，收紧核心，左手绕圈，练习10-12次后侧左交换练习。
动作2：左手向上，呼气，启动核心，左腿带动髋部绕动10-12圈后换另一侧继续。
动作3：呼气，收紧核心，身体侧右，左手伸直，吸气，还原，重复10-12次后换另外一侧。
动作4：小臂贴地进入海豚式，吸气，右腿向后抬，呼气，收紧核心，右腿屈膝向前，吸气，还原，重复5-8次后换另外一侧。
动作5：回到平板支撑，呼气，收紧核心，进入海豚式，吸气，还原，重复8-10次
动作6：身体侧右，左手伸直，呼气，收紧核心，左腿向前伸直，吸气，还原，重复5-8次后换边
动作7：回到斜板式，呼气，收紧核心，进入海豚式，吸气，还原，重复8-10次
动作8：进入大猫伸展式，调整1-2分钟
动作1：右手肘撑地，身体侧右，呼气，收紧核心，左手绕圈，练习10-12次后侧左交换练习。
动作2：左手向上，呼气，启动核心，左腿带动髋部绕动10-12圈后换另一侧继续。
动作3：呼气，收紧核心，身体侧右，左手伸直，吸气，还原，重复10-12次后换另外一侧。
动作4：小臂贴地进入海豚式，吸气，右腿向后抬，呼气，收紧核心，右腿屈膝向前，吸气，还原，重复5-8次后换另外一侧。
动作5：回到平板支撑，呼气，收紧核心，进入海豚式，吸气，还原，重复8-10次
动作6：身体侧右，左手伸直，呼气，收紧核心，左腿向前伸直，吸气，还原，重复5-8次后换边
动作7：回到斜板式，呼气，收紧核心，进入海豚式，吸气，还原，重复8-10次
动作8：进入大猫伸展式，调整1-2分钟
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