返回
教育头条
新手可以练习的简单瑜伽动作有哪些
新手练习瑜伽，肯定要从基础简单的瑜伽动作开始，那么，到底哪些是比较简单的瑜伽动作呢？下面，小编在网上收集了一些简单的瑜伽动作，希望能够帮助到大家。
1、跪地状态，双手合十，上身挺直。
2、右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。
3、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
4、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
5、跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼气，回中间。
6、向下弯腰，双手握紧高举在身后，坚持30秒，每天2-3组。
7、右腿弯曲，左腿从右腿下穿过，身体尽量向右侧，拉伸腰部肌肉。
8、双手撑地，挤压背部肌肉，双脚打开放平，配合自己的呼吸，注意不要怂肩。
9、双腿跪地，腰往后弯，双手抓住脚踝帮助支撑身体。
1、跪地状态，双手合十，上身挺直。
2、右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。
3、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
4、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
5、跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼气，回中间。
6、向下弯腰，双手握紧高举在身后，坚持30秒，每天2-3组。
7、右腿弯曲，左腿从右腿下穿过，身体尽量向右侧，拉伸腰部肌肉。
8、双手撑地，挤压背部肌肉，双脚打开放平，配合自己的呼吸，注意不要怂肩。
9、双腿跪地，腰往后弯，双手抓住脚踝帮助支撑身体。
以上就是教育宝头条带来的新手可以练习的简单瑜伽动作有哪些详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
