返回
教育头条
6个调理肠胃的瑜伽动作练习
肠道常被人们称为“生命通道”，因为它不仅是人体营养的供给中心，也是人体垃圾的代谢基地，“ 肠龄＝寿龄”，只有“肠生不老”，人才能健康长寿，看起来更年轻。
所以，今天给大家分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，不仅可以帮助大家调理肠胃，促消化，消除腹部胀气，还能有效缓解腰背部亚健康疼痛，一起来试试吧：
战士一式扭转：
山式站立，双脚打开一腿长，转左脚转右脚，身体转向正左方，屈左膝，后方腿向后蹬，双手合十，放于胸前，身体向左扭转右手肘抵住大腿，保持5-8个呼吸，换另一侧。
金刚跪-英雄前屈：
跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，吸气向上立直脊柱，呼气，放松双肩，保持2-3分钟，双膝打开，躯干俯卧在垫面上，双手臂向前伸展，保持1-2分钟。
坐姿脊柱扭转：
坐立在垫面上，双腿并拢伸直，屈左膝，将左脚放在右大腿外侧，向上立直脊柱，双手抱腿外侧，保持3-5个呼吸，屈右膝，保持3-5个呼吸，身体向左扭转，保持1-2分钟，换另一侧。
排气式：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部，保持2-3分钟。
仰卧脊柱扭转：
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部，保持3-5个呼吸，身体向左扭转，保持1-2分钟，换另一侧。
所以，今天给大家分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，不仅可以帮助大家调理肠胃，促消化，消除腹部胀气，还能有效缓解腰背部亚健康疼痛，一起来试试吧：
战士一式扭转：
山式站立，双脚打开一腿长，转左脚转右脚，身体转向正左方，屈左膝，后方腿向后蹬，双手合十，放于胸前，身体向左扭转右手肘抵住大腿，保持5-8个呼吸，换另一侧。
金刚跪-英雄前屈：
跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，吸气向上立直脊柱，呼气，放松双肩，保持2-3分钟，双膝打开，躯干俯卧在垫面上，双手臂向前伸展，保持1-2分钟。
坐姿脊柱扭转：
坐立在垫面上，双腿并拢伸直，屈左膝，将左脚放在右大腿外侧，向上立直脊柱，双手抱腿外侧，保持3-5个呼吸，屈右膝，保持3-5个呼吸，身体向左扭转，保持1-2分钟，换另一侧。
排气式：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部，保持2-3分钟。
仰卧脊柱扭转：
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部，保持3-5个呼吸，身体向左扭转，保持1-2分钟，换另一侧。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
