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教育头条
瑜伽体式应该如何呼吸
今天跟大家聊一聊瑜伽动作和呼吸的配合。首先先简单的说一下呼吸时胸腔和腹腔的变化。我们假设人的胸腔和腹腔是一个气球。
吸气时：相当于气球里面被注入气体，那气球就会被撑大，相当于胸腔和腹腔的空间变大。
呼气时：把气球里面的气体向外排出，气球就会变小，相当于胸腔和腹腔的空间变小。
我相信这一点大家都能够理解，并且都知道这个道理。我为什么要说这个呢？因为和我们今天的话题有关。
我们来看看动体和呼吸之间应该如何配合？
记住一个大原则：
当身体打开扩展需要增加空间的时候用吸气，也可以简单粗暴的理解为整个身体被打开变大
当身体收缩折叠等需要减少空间的时候用呼气，也可以理解为整个身体缩小。
结合上面说的呼吸时胸腹腔的变化你就很容易记住这句话，并且很容易理解这些话。
比如要把气球捏成各种造型折叠起来或者缩成一团，肯定是要把里面的气放掉一点对不对？但是我们需要这个气球打开饱满的时候，肯定要向里面充气是不是？
这是总的大的原则，知道了这个总的原则，以后再做动作的时候往里套就可以了。看体式是让身体变大还是变小，变大吸变小呼。我以前就是这样记的，虽然不太科学不太严谨。但是很管用也很形象。这样教大家，估计各路专家又得喷我了，一看就是民间的野路子，上不得殿堂的。
“吸入能量、感觉放松”和“吸气把呼吸带到身体上紧张有阻力的地方，呼气时感觉这个地方的能量流动”这两组差不多。
特别是在动作保持的时候，吸气吸入能量，呼气的时候把气体带入全身，让身体更稳定，让自己在体式中更放松。当然当你感到紧张不稳定，或者在身体边缘式也可以用，比如在阴瑜伽中。
吸气时：相当于气球里面被注入气体，那气球就会被撑大，相当于胸腔和腹腔的空间变大。
呼气时：把气球里面的气体向外排出，气球就会变小，相当于胸腔和腹腔的空间变小。
我相信这一点大家都能够理解，并且都知道这个道理。我为什么要说这个呢？因为和我们今天的话题有关。
我们来看看动体和呼吸之间应该如何配合？
记住一个大原则：
当身体打开扩展需要增加空间的时候用吸气，也可以简单粗暴的理解为整个身体被打开变大
当身体收缩折叠等需要减少空间的时候用呼气，也可以理解为整个身体缩小。
结合上面说的呼吸时胸腹腔的变化你就很容易记住这句话，并且很容易理解这些话。
比如要把气球捏成各种造型折叠起来或者缩成一团，肯定是要把里面的气放掉一点对不对？但是我们需要这个气球打开饱满的时候，肯定要向里面充气是不是？
这是总的大的原则，知道了这个总的原则，以后再做动作的时候往里套就可以了。看体式是让身体变大还是变小，变大吸变小呼。我以前就是这样记的，虽然不太科学不太严谨。但是很管用也很形象。这样教大家，估计各路专家又得喷我了，一看就是民间的野路子，上不得殿堂的。
“吸入能量、感觉放松”和“吸气把呼吸带到身体上紧张有阻力的地方，呼气时感觉这个地方的能量流动”这两组差不多。
特别是在动作保持的时候，吸气吸入能量，呼气的时候把气体带入全身，让身体更稳定，让自己在体式中更放松。当然当你感到紧张不稳定，或者在身体边缘式也可以用，比如在阴瑜伽中。
瑜伽体式应该如何呼吸，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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