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教育头条
帮你恢复好身材的瑜伽动作
生小孩是一件非常幸福的事情，但是生出可爱的宝宝是需要付出代价的，我们生完小孩之后，肚子上会留下妊娠纹，肚子显得特别臃肿，还有很多很多的皱纹，让你的肚子老了十岁，自己也显得憔悴。产后臃肿是由于我们在怀孕期间，子宫被撑大，从而外面的皮肤被迫伸张，等到分娩后就会在肚子那里留下一堆肉，还有难看的妊娠纹。今天小编带来简单的五个瑜伽方法，让你甩去臃肿的腰腹，助你恢复美丽好身材。
1、跪姿伸展式瑜伽
跪姿伸展式瑜伽对于腰腹部的伸展有着显著的效果，这对消除妊娠纹，和促进腰腹部皮肤的紧致有着明显的效果。
跪在瑜伽垫上，双手撑地，抬头看向前方，左腿抬起尽力向上翘，五分钟后可以更换为右腿抬起，左腿撑地。
2、双角式瑜伽
双角式瑜伽可以修复损坏的骨盆，让你恢复成美丽的小蛮腰和性感翘臀，并且也有助于恢复阴部的撕裂，宝妈生产后有相当一段时间阴部都会有撕裂的疼痛，这种姿势可以让骨盆收缩，锻炼你的腹部，给你的腹部降脂。
先呈站立姿态，随后两腿张开，略大于肩宽，随后身体下压，头部尽量贴地，双手撑到地面，保持身体的平衡。
3、桥式瑜伽
桥式瑜伽可以伸展我们的腰腹部，并且锻炼我们的臀肌，强健筋骨，还有助于我们减轻压力和忧郁，生完孩子后，可能有些宝妈会有产后综合征，神情紧张，有忧虑，多进行此类瑜伽运动也有助于恢复精力。
躺在瑜伽垫上，双手撑地，慢慢撑起上身，随后双脚紧贴地面，使膝盖弯曲，撑起整个身体，随后头部尽量向后弯曲。
4、跪姿瑜伽
与桥式瑜伽相反，跪姿瑜伽正好可以收缩我们的腰腹部，这两类瑜伽动作配合使用，可以有效地锻炼我们腰腹部的伸展能力，促进腹部的血液循环，从而提高腰腹部的新陈代谢能力，更好地消除臃肿的赘肉和难看的妊娠纹。
呈现跪姿，臀部向上抬起，两手向前伸展，头部贴地。
5、单腿下犬式瑜伽
身体、手臂与地面呈现一个三角形，有助于腿部的伸展和腰腹部的伸展，并且单腿下犬式瑜伽是一个十分让人心情愉快的方式，我们可以选择阳关阳光的环境下，一边吹着风，接受阳光的洗礼。
首先站立，随后身体向前倾，等到下降四十五度左右时，双腿也向前倾，等到双手接触到地面，身体、手臂、地面呈现正三角形时停止，双手撑地。
结语：宝妈们不仅需要燃烧腹部的脂肪也需要不断地让自己的腰腹收束，所以以上五个方法可以真正让宝妈们消除妊娠纹，赶走大肚腩。我们在进行瑜伽训练的过程中需要不断坚持，并且我们也不需要在意别人的眼光，我们身为孩子的母亲，是一件非常地荣幸的事情，妊娠纹虽然不好看，但也是一种见证生命诞生的象征，我们在减去赘肉的同时，也不必有什么负担，开心地接受、开心地减肥就是了。
1、跪姿伸展式瑜伽
跪姿伸展式瑜伽对于腰腹部的伸展有着显著的效果，这对消除妊娠纹，和促进腰腹部皮肤的紧致有着明显的效果。
跪在瑜伽垫上，双手撑地，抬头看向前方，左腿抬起尽力向上翘，五分钟后可以更换为右腿抬起，左腿撑地。
2、双角式瑜伽
双角式瑜伽可以修复损坏的骨盆，让你恢复成美丽的小蛮腰和性感翘臀，并且也有助于恢复阴部的撕裂，宝妈生产后有相当一段时间阴部都会有撕裂的疼痛，这种姿势可以让骨盆收缩，锻炼你的腹部，给你的腹部降脂。
先呈站立姿态，随后两腿张开，略大于肩宽，随后身体下压，头部尽量贴地，双手撑到地面，保持身体的平衡。
3、桥式瑜伽
桥式瑜伽可以伸展我们的腰腹部，并且锻炼我们的臀肌，强健筋骨，还有助于我们减轻压力和忧郁，生完孩子后，可能有些宝妈会有产后综合征，神情紧张，有忧虑，多进行此类瑜伽运动也有助于恢复精力。
躺在瑜伽垫上，双手撑地，慢慢撑起上身，随后双脚紧贴地面，使膝盖弯曲，撑起整个身体，随后头部尽量向后弯曲。
4、跪姿瑜伽
与桥式瑜伽相反，跪姿瑜伽正好可以收缩我们的腰腹部，这两类瑜伽动作配合使用，可以有效地锻炼我们腰腹部的伸展能力，促进腹部的血液循环，从而提高腰腹部的新陈代谢能力，更好地消除臃肿的赘肉和难看的妊娠纹。
呈现跪姿，臀部向上抬起，两手向前伸展，头部贴地。
5、单腿下犬式瑜伽
身体、手臂与地面呈现一个三角形，有助于腿部的伸展和腰腹部的伸展，并且单腿下犬式瑜伽是一个十分让人心情愉快的方式，我们可以选择阳关阳光的环境下，一边吹着风，接受阳光的洗礼。
首先站立，随后身体向前倾，等到下降四十五度左右时，双腿也向前倾，等到双手接触到地面，身体、手臂、地面呈现正三角形时停止，双手撑地。
结语：宝妈们不仅需要燃烧腹部的脂肪也需要不断地让自己的腰腹收束，所以以上五个方法可以真正让宝妈们消除妊娠纹，赶走大肚腩。我们在进行瑜伽训练的过程中需要不断坚持，并且我们也不需要在意别人的眼光，我们身为孩子的母亲，是一件非常地荣幸的事情，妊娠纹虽然不好看，但也是一种见证生命诞生的象征，我们在减去赘肉的同时，也不必有什么负担，开心地接受、开心地减肥就是了。
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