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教育头条
适合居家休息时候的瑜伽动作
很多同志抱怨，工作太忙没有时间锻炼怎么办。经过不懈努力，我确实找到了一些适合在床上就能完成的运动，以后会陆续给大家发布。言归正传，很多人下班回到家，不想动，只想躺着玩手机，这个没关系，你继续玩继续躺，反正躺久了也得翻身。那么今天就教你一套床上瑜伽运动，让你躺着也能瘦。
一、枕头横着放在胸椎段后侧，躺五到十分钟，改善含胸、驼背、富贵包。
二、枕头竖着放在整个后背下方，脚掌相对，膝盖打开，保持五到十分钟，改善爱跷二郎腿后的骨盆倾斜。
三、枕头横放在胸口下方，趴着三到五分钟，放松腰椎，改善腰曲过直。
四、跪立，臀的下方放一个小枕头，后背放一个大枕头，躺下去，保持五到十分钟，改善睡眠质量。
所有动作量力而行，不必为了达到动作标准造成拉伤，锻炼目的在于健康，希望能够对大家有所帮助。
一、枕头横着放在胸椎段后侧，躺五到十分钟，改善含胸、驼背、富贵包。
二、枕头竖着放在整个后背下方，脚掌相对，膝盖打开，保持五到十分钟，改善爱跷二郎腿后的骨盆倾斜。
三、枕头横放在胸口下方，趴着三到五分钟，放松腰椎，改善腰曲过直。
四、跪立，臀的下方放一个小枕头，后背放一个大枕头，躺下去，保持五到十分钟，改善睡眠质量。
所有动作量力而行，不必为了达到动作标准造成拉伤，锻炼目的在于健康，希望能够对大家有所帮助。
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