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教育头条
产后妈妈要练瑜伽的真相是什么
瑜伽是一门艺术，是一种修行，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。产后你需要做一些恢复性练习，来修复孕期子宫和肌肉的松弛。一般来说，顺产在第42天产检后可开始练习瑜伽，剖腹产90天后可开始练习瑜伽。这个时期练习瑜伽，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
1）骨骼关节系统恢复
十月怀胎，BB的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗
2）肌肉失衡改善
肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。
3) 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。
4) 性功能恢复
就是、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉，和生殖产道恢复。
5) 身材恢复
产后修复瑜伽的又一强项：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。
6) 消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
1）骨骼关节系统恢复
十月怀胎，BB的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗
2）肌肉失衡改善
肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。
3) 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。
4) 性功能恢复
就是、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉，和生殖产道恢复。
5) 身材恢复
产后修复瑜伽的又一强项：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。
6) 消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
好了，以上就是产后妈妈要练瑜伽的真相是什么的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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