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教育头条
增强免疫力的瑜伽动作
疫情的反扑，让我们明白未来不是拼车，拼房，拼的是的健康和抵抗力，减肥不仅仅是为了美，更是为了身体健康!今天，给大家推荐几个可以增强免疫力的瑜伽体式，就算宅在家，也可以简单练习的瑜伽动作，让身体保持好的状态。
练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。
这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，可以是有引导的冥想。
当然啦，作为瑜伽人心态搞好的同时，体式肯定也不能落下！
鱼式
平躺，双腿伸直并拢，吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴面，双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
轮式
仰卧，弯曲双膝，将双脚靠近臀部，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，保持数秒，身体还原至仰卧姿势。
新月式
初学者或腿部力量不够的练习者，后腿膝盖可不下沉着地，保持膝盖伸直即可，手臂十字交叉向后延伸，拉长脊椎。
练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。
这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，可以是有引导的冥想。
当然啦，作为瑜伽人心态搞好的同时，体式肯定也不能落下！
鱼式
平躺，双腿伸直并拢，吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴面，双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
轮式
仰卧，弯曲双膝，将双脚靠近臀部，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，保持数秒，身体还原至仰卧姿势。
新月式
初学者或腿部力量不够的练习者，后腿膝盖可不下沉着地，保持膝盖伸直即可，手臂十字交叉向后延伸，拉长脊椎。
上述就是教育宝头条介绍的增强免疫力的瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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