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教育头条
练就马甲线的瑜伽技巧
没有人不想拥有马甲线，练出马甲线甚至成为很多人运动的目的，可是有多少人练成了呢？今天小编句推荐一套练马甲线的序列。想要马甲线，想要健康？赶紧练起来！先坚持练一周！
1.卷腹 手臂拍打，重复30-50次。
2.前后滚动式，重复30-50次。
3.仰卧单抬腿重复30-50次，保持绷脚背，下背部、肩膀贴实地面。
4.单腿卷腹起身重复卷腹起身30-50次。
5.脚踏车交替卷腹重复30-50组。
6.坐立十字交叉重复5次，换边，做10组。
7.人鱼坐立侧面拉伸重复10次，换边。
现在就行动起来！每周练习5次，每次半个小时到一个小时，两周时间就会有一个福利期很明显的看到自己变化！
1.卷腹 手臂拍打，重复30-50次。
2.前后滚动式，重复30-50次。
3.仰卧单抬腿重复30-50次，保持绷脚背，下背部、肩膀贴实地面。
4.单腿卷腹起身重复卷腹起身30-50次。
5.脚踏车交替卷腹重复30-50组。
6.坐立十字交叉重复5次，换边，做10组。
7.人鱼坐立侧面拉伸重复10次，换边。
现在就行动起来！每周练习5次，每次半个小时到一个小时，两周时间就会有一个福利期很明显的看到自己变化！
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