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教育头条
初级瑜伽训练的小技巧
经期练瑜伽可以减肥吗？瑜伽体式有很多，其实不适合经期练习，但不代表不能练瑜伽减肥。
很多姐妹练瑜伽，每个月都可以“偷懒”几天，因为姨妈来的时候，姑娘们的身体会变得脆弱，很多姑娘不想动。其实大家也可以练习一些慢动作的经期瑜伽。
行动一：
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚交叉，脚跟靠近生殖器。把手伸向头顶。保持姿势，均匀呼吸。
行动二：
扣球：坐姿，腰背挺直，左腿向左打开，右腿向内弯曲，脚掌紧贴左大腿内侧。把你的左手放在你的身体前面，举起你的右臂。然后向左弯曲你的腰，向左伸展你的右臂。屈伸到极限后，保持均匀呼吸。过一会儿，在另一边做同样的动作。
行动三:
蛇：俯卧，双腿伸直。弯曲手臂，用手肘支撑身体，然后慢慢抬起上半身，慢慢伸直手臂，抬头，保持均匀呼吸。
很多姐妹练瑜伽，每个月都可以“偷懒”几天，因为姨妈来的时候，姑娘们的身体会变得脆弱，很多姑娘不想动。其实大家也可以练习一些慢动作的经期瑜伽。
行动一：
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚交叉，脚跟靠近生殖器。把手伸向头顶。保持姿势，均匀呼吸。
行动二：
扣球：坐姿，腰背挺直，左腿向左打开，右腿向内弯曲，脚掌紧贴左大腿内侧。把你的左手放在你的身体前面，举起你的右臂。然后向左弯曲你的腰，向左伸展你的右臂。屈伸到极限后，保持均匀呼吸。过一会儿，在另一边做同样的动作。
行动三:
蛇：俯卧，双腿伸直。弯曲手臂，用手肘支撑身体，然后慢慢抬起上半身，慢慢伸直手臂，抬头，保持均匀呼吸。
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