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教育头条
每天练一练帮你永驻容颜的美容瑜伽动作
瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，需在瑜伽馆进行，并使用修炼器材瑜伽球等。瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。
1、饮食搭配需要注意
建议训练后的三十分钟内方可进餐，以新鲜食物为主，瑜伽者解接触的食材有惰性食材、也就是我们常常说的肉类食品；还有则是悦性食材，也就是我们常说的蔬菜和水果，为了降低体内多余热量的摄入，以悦性食材为主，惰性食材为辅，训练后的1分钟内，不要过多的进食，因为训练后，胃部和肠道都处于休息释放压力的阶段，如果马上进食，会给二者带来很大的负担，况且经过训练的身体，血液在全身各处以泵感极强的状态存在，如果马上进食的话，会给心脏造成极大的压力，不利于身体的健康。
2、注意不要训练后，马上洗浴
经过瑜伽训练后，身体会出很多的汗，一些爱干净的小伙伴会立刻跑进洗浴室冲洗汗渍，让运动期间张开的毛孔立刻闭塞，心脏血液的循环骤减，会影响心脏的健康，并且让身体的机敏度得到提升，这点对于健身的人来说是极不利的。
3、锻炼瑜伽，应该以平常心对待
健身攀比是健身者追求虚荣心的一种方式，但是锻炼瑜伽是修身养性的一种健身模式，不要把攀比的竞技放在训练中，以免让自己的身体韧带拉伤，因为每个人的韧性是有很大不同的，有的比较柔软，适合拉伸；有的则是比较僵硬，不适合完成高难度的动作，二者身体的感知觉也会存在着很大的不同。
4、女生锻炼瑜伽，要注意生理期
瑜伽动作有的是针对腿部，有的针对的是腹部，针对腹部的动作，对于生理期的女生来说，是一项至关重要的，因为当做一些抗压性的腹部训练或者高难度的训练时，无形中给腹部带来很大的压力，这对于本身子宫收缩的腹部来说，加大了压力，提升了污血的排出量，女生会倍感身体不适。
5、练习瑜伽，还要注意训练的幅度
不要以为动作难得姿势是很好的，对身体的锻炼效果更加出色，所以不顾自己身体是否适应，而进行超负荷幅度的训练，导致身体受伤，如果在训练中，大家感到抽筋、恶心、头晕目眩的时候，要注意休息立刻终止训练，并且坐下或者躺着休息，并且配合上均匀的呼吸，直到身体完全恢复，才能进行下一次的训练，结合自己的实际情况。
6、控制训练的时间，认真掌握每一个动作的姿势
瑜伽和其它的训练动作极为相似，也是在健身者身体的允许下开始训练，这里没有固定的时间，但是要求训练者的坚持，你可以每天操练，也可以隔天练习，目的是在身体承受范围之内，我们训练者应该把重点放在动作姿势的掌握上，不要为了面子而让自己进行太难的动作，先掌握每个动作的文字描述，然后再仔细的训练。
动作一：可以很好的拉伸颈部肌肉，消除颈部皱纹，有效的消除双下巴，这个姿势保持2分钟。
动作二：这个动作可以拉伸胸部肌肉，很好地消除副乳和手臂上的拜拜肉，提高血液循环，提升睡眠质量，保持动作姿势2分钟。
动作三：可以很好的促进宫颈的收缩强度，顺畅的排出毒素，紧致皮肤的同时，延缓衰老，坚持这个姿势的训练，让自己容颜永驻，切记生理期不要训练。
1、饮食搭配需要注意
建议训练后的三十分钟内方可进餐，以新鲜食物为主，瑜伽者解接触的食材有惰性食材、也就是我们常常说的肉类食品；还有则是悦性食材，也就是我们常说的蔬菜和水果，为了降低体内多余热量的摄入，以悦性食材为主，惰性食材为辅，训练后的1分钟内，不要过多的进食，因为训练后，胃部和肠道都处于休息释放压力的阶段，如果马上进食，会给二者带来很大的负担，况且经过训练的身体，血液在全身各处以泵感极强的状态存在，如果马上进食的话，会给心脏造成极大的压力，不利于身体的健康。
2、注意不要训练后，马上洗浴
经过瑜伽训练后，身体会出很多的汗，一些爱干净的小伙伴会立刻跑进洗浴室冲洗汗渍，让运动期间张开的毛孔立刻闭塞，心脏血液的循环骤减，会影响心脏的健康，并且让身体的机敏度得到提升，这点对于健身的人来说是极不利的。
3、锻炼瑜伽，应该以平常心对待
健身攀比是健身者追求虚荣心的一种方式，但是锻炼瑜伽是修身养性的一种健身模式，不要把攀比的竞技放在训练中，以免让自己的身体韧带拉伤，因为每个人的韧性是有很大不同的，有的比较柔软，适合拉伸；有的则是比较僵硬，不适合完成高难度的动作，二者身体的感知觉也会存在着很大的不同。
4、女生锻炼瑜伽，要注意生理期
瑜伽动作有的是针对腿部，有的针对的是腹部，针对腹部的动作，对于生理期的女生来说，是一项至关重要的，因为当做一些抗压性的腹部训练或者高难度的训练时，无形中给腹部带来很大的压力，这对于本身子宫收缩的腹部来说，加大了压力，提升了污血的排出量，女生会倍感身体不适。
5、练习瑜伽，还要注意训练的幅度
不要以为动作难得姿势是很好的，对身体的锻炼效果更加出色，所以不顾自己身体是否适应，而进行超负荷幅度的训练，导致身体受伤，如果在训练中，大家感到抽筋、恶心、头晕目眩的时候，要注意休息立刻终止训练，并且坐下或者躺着休息，并且配合上均匀的呼吸，直到身体完全恢复，才能进行下一次的训练，结合自己的实际情况。
6、控制训练的时间，认真掌握每一个动作的姿势
瑜伽和其它的训练动作极为相似，也是在健身者身体的允许下开始训练，这里没有固定的时间，但是要求训练者的坚持，你可以每天操练，也可以隔天练习，目的是在身体承受范围之内，我们训练者应该把重点放在动作姿势的掌握上，不要为了面子而让自己进行太难的动作，先掌握每个动作的文字描述，然后再仔细的训练。
动作一：可以很好的拉伸颈部肌肉，消除颈部皱纹，有效的消除双下巴，这个姿势保持2分钟。
动作二：这个动作可以拉伸胸部肌肉，很好地消除副乳和手臂上的拜拜肉，提高血液循环，提升睡眠质量，保持动作姿势2分钟。
动作三：可以很好的促进宫颈的收缩强度，顺畅的排出毒素，紧致皮肤的同时，延缓衰老，坚持这个姿势的训练，让自己容颜永驻，切记生理期不要训练。
上述就是教育宝头条介绍的每天练一练帮你永驻容颜的美容瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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