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教育头条
瑜伽训练放弃的原因
瑜伽给了我们一种选择，选择一个进入更深层次的入口，选择一个去感受身体的方式，直到觉知唤醒、心变得柔软，然后能控制自己身心合一。
有些同学虽然初学瑜伽，但是进步很快；还有些同学，练了很多年，却一直没什么进步，为什么呢？
大概总结了一下，有以下几种原因：
1、不能坚持，三天打鱼两天晒网
这几乎是很多伽人进步缓慢，一直徘徊在瑜伽初学者水平的重要原因了。每每面临瑜伽与其他的选择时，总有各种理由不瑜伽。
虽然表面上看起来练了很多年，实际上练习频率太低，一个月去不了几次。基本的练习次数要有，一周3-5次，一次1-2小时，重在坚持。
2、喜欢和别人比较
很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的，不要理会别人在干什么。
当你觉得别人比你厉害时，停止这个想法，同样，觉得自己做得比别人好，不要让自己太兴奋，自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人。
3、过度不自信
在长期的瑜伽练习中，谁都会遇到瓶颈期，有时候不是身体做不到，而是你的大脑告诉身体你做不到，这个时候需要有强大的自信心支撑自己坚持下去，别急着说“我不行”，别让大脑的僵硬，禁锢了你的身体，也许一个月，也许一年，也许在某一个不经意的机会，这些困难就能迎刃而解，但是太多人在困难面前退缩了，告诉自己“我做不到头倒立”、甚至于质疑自己“怎么可能顾及到那么多细节”，当没有自信去克服弱点的时候，“进步”就远离自己了。所以，试一试，你可以做到的。
4、不呼吸
我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处，改变身体的血液循环，但是你试没试过练习到课程结束，手脚还是冰冷的，这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上，呼吸是呼吸，体式是体式，二者相结合才是瑜伽。
5、不练核心
这里讲的是核心控制力，不单指核心力量，还要有控制核心力量的能力。核心力量练习，目前已被所有的体育运动并强调，甚至连没有运动经验的人也知道要多练核心力量。
可是大多数人对核心力量的理解，只单纯的认为是练腹肌，核心并不单纯只是腹部，核心的真正含义，是指传导根基力量途经的每一个关节区域，对于核心（力量）的控制力练习，在不同流派中有不同的做法，比如艾扬格的细节控制、阿斯汤加的收班达、阿奴萨拉中的螺旋等等，如果练习只是停留在“手该放在哪里、脚该放在哪里”的层面上，或者只针对大肌肉群的力量训练，那核心控制力一定是没有的，而核心控制力才是在体式稳定中真正需要加强的。
6、不懂休息
课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果，身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。睡眠也很重要，如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的，那练习瑜伽的得来的能量，都没有你消耗的快，而且明显发现，如果前一天没睡好，第二天练习肯定比较沉重和僵硬。
当然啦，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！
有些同学虽然初学瑜伽，但是进步很快；还有些同学，练了很多年，却一直没什么进步，为什么呢？
大概总结了一下，有以下几种原因：
1、不能坚持，三天打鱼两天晒网
这几乎是很多伽人进步缓慢，一直徘徊在瑜伽初学者水平的重要原因了。每每面临瑜伽与其他的选择时，总有各种理由不瑜伽。
虽然表面上看起来练了很多年，实际上练习频率太低，一个月去不了几次。基本的练习次数要有，一周3-5次，一次1-2小时，重在坚持。
2、喜欢和别人比较
很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的，不要理会别人在干什么。
当你觉得别人比你厉害时，停止这个想法，同样，觉得自己做得比别人好，不要让自己太兴奋，自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人。
3、过度不自信
在长期的瑜伽练习中，谁都会遇到瓶颈期，有时候不是身体做不到，而是你的大脑告诉身体你做不到，这个时候需要有强大的自信心支撑自己坚持下去，别急着说“我不行”，别让大脑的僵硬，禁锢了你的身体，也许一个月，也许一年，也许在某一个不经意的机会，这些困难就能迎刃而解，但是太多人在困难面前退缩了，告诉自己“我做不到头倒立”、甚至于质疑自己“怎么可能顾及到那么多细节”，当没有自信去克服弱点的时候，“进步”就远离自己了。所以，试一试，你可以做到的。
4、不呼吸
我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处，改变身体的血液循环，但是你试没试过练习到课程结束，手脚还是冰冷的，这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上，呼吸是呼吸，体式是体式，二者相结合才是瑜伽。
5、不练核心
这里讲的是核心控制力，不单指核心力量，还要有控制核心力量的能力。核心力量练习，目前已被所有的体育运动并强调，甚至连没有运动经验的人也知道要多练核心力量。
可是大多数人对核心力量的理解，只单纯的认为是练腹肌，核心并不单纯只是腹部，核心的真正含义，是指传导根基力量途经的每一个关节区域，对于核心（力量）的控制力练习，在不同流派中有不同的做法，比如艾扬格的细节控制、阿斯汤加的收班达、阿奴萨拉中的螺旋等等，如果练习只是停留在“手该放在哪里、脚该放在哪里”的层面上，或者只针对大肌肉群的力量训练，那核心控制力一定是没有的，而核心控制力才是在体式稳定中真正需要加强的。
6、不懂休息
课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果，身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。睡眠也很重要，如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的，那练习瑜伽的得来的能量，都没有你消耗的快，而且明显发现，如果前一天没睡好，第二天练习肯定比较沉重和僵硬。
当然啦，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！
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