返回
教育头条
与瑜伽来一场美丽的邂逅身心合一
练习瑜伽的人并不都知道瑜伽有多好，但是他们慢慢地感受到瑜伽在练习过程中带来的许多好处和变化。当然，练习瑜伽的人有些是有着自己的计划，有些是一时冲动，有些随大流，有些粗心大意。通俗地说，与瑜伽的联系就是一次美好的邂逅。她们可能就是在陪亲戚或是朋友练习瑜伽的时候就不知不觉爱上的。他们对练习瑜伽也非常感兴趣。结果，慢慢的就爱上了瑜伽！
鸽王式，直接坐在地面上，双脚并拢，左脚脚跟放在会阴处附近，左腿指向身体的后侧，然后往后延展，双手可以放在身体的两侧，身体转向右侧，右手抓住右脚，使右脚脚跟可以靠近腰部，左手绕到脑后抓住左脚脚掌，背部尽可能往后弯，保持头部的后仰，坚持5~8个呼吸之后身体逐渐还原，换侧重复练习。
瑜伽弓式，在鲜花绿叶的衬托下也会变得比较好看，其实练习也比较简单，从俯卧的姿势进入，两只手往后伸直，并且放在身体的两侧，用脚背贴在地面上调整呼吸，屈双膝，双手臂内旋向后，然后从脚背的外侧抓住脚背，用小腿向后向上的力量带动整个胸腔，直到身体呈弓形，头部后仰，保持30秒到60秒左右。
鸽王式，直接坐在地面上，双脚并拢，左脚脚跟放在会阴处附近，左腿指向身体的后侧，然后往后延展，双手可以放在身体的两侧，身体转向右侧，右手抓住右脚，使右脚脚跟可以靠近腰部，左手绕到脑后抓住左脚脚掌，背部尽可能往后弯，保持头部的后仰，坚持5~8个呼吸之后身体逐渐还原，换侧重复练习。
瑜伽弓式，在鲜花绿叶的衬托下也会变得比较好看，其实练习也比较简单，从俯卧的姿势进入，两只手往后伸直，并且放在身体的两侧，用脚背贴在地面上调整呼吸，屈双膝，双手臂内旋向后，然后从脚背的外侧抓住脚背，用小腿向后向上的力量带动整个胸腔，直到身体呈弓形，头部后仰，保持30秒到60秒左右。
上述就是教育宝头条介绍的与瑜伽来一场美丽的邂逅身心合一完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
