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教育头条
经常练这几个瑜伽体式让你身心轻松
生活的压力让很多人在焦虑中煎熬，疲于工作，而忘记了生活的美好。瑜伽，是一项越来越受欢迎的一种运动，不仅能放松身心，而且还能起到瘦身的效果。下面，小编整理了几个瑜伽体式，可以让你躁郁的心安静下来！
站立前屈伸展式（变体），这种动作通过头部向下倒立的一种方式，能够有效的促进血液的循环，让头脑时刻清醒，更能平复焦虑的心情，双腿分开，进入摩天式，双臂从双腿间穿过，更是带动双肩来到两腿中间，以髋部作为折点弯折向下，两手从双腿的中间直接穿过，让头部和双肩都可以来到两腿中间，两手掌心压在地面上，头部和地面应该保持垂直，如果双腿的柔韧性并不好，双膝也可以处于弯曲的状态，坚持5~8个呼吸。
婴儿式，这是一组极为放松的姿势，能够释放张力，稳定情绪，卸下压力，更好的放松大脑，直接从金刚坐姿进入，膝盖稍微分开，大脚趾相碰，身体朝向前方，用腹部压在两腿上，额头碰在地面上，双臂往前伸直，手掌压在地面上，把意念集中在呼吸上。可以帮助伸展后腰以及背部的肌肉，缓解身体的疲劳状态，减轻精神的压力，可以维持5~8次呼吸。
坐立指南针式，这是一组简单的姿势，首先把右膝竖起来，左脚脚后跟放在大腿下，将右小腿向上抬起，左手撑在地上，大臂后侧放在右大腿内侧，并且朝着后方推右大腿，左手将右腿往上伸直，右手朝着右侧伸直，眼睛一直都看着前方，胸腔朝左上方延展，可感觉腰部的延展，坚持5~8次呼吸。
站立前屈伸展式（变体），这种动作通过头部向下倒立的一种方式，能够有效的促进血液的循环，让头脑时刻清醒，更能平复焦虑的心情，双腿分开，进入摩天式，双臂从双腿间穿过，更是带动双肩来到两腿中间，以髋部作为折点弯折向下，两手从双腿的中间直接穿过，让头部和双肩都可以来到两腿中间，两手掌心压在地面上，头部和地面应该保持垂直，如果双腿的柔韧性并不好，双膝也可以处于弯曲的状态，坚持5~8个呼吸。
婴儿式，这是一组极为放松的姿势，能够释放张力，稳定情绪，卸下压力，更好的放松大脑，直接从金刚坐姿进入，膝盖稍微分开，大脚趾相碰，身体朝向前方，用腹部压在两腿上，额头碰在地面上，双臂往前伸直，手掌压在地面上，把意念集中在呼吸上。可以帮助伸展后腰以及背部的肌肉，缓解身体的疲劳状态，减轻精神的压力，可以维持5~8次呼吸。
坐立指南针式，这是一组简单的姿势，首先把右膝竖起来，左脚脚后跟放在大腿下，将右小腿向上抬起，左手撑在地上，大臂后侧放在右大腿内侧，并且朝着后方推右大腿，左手将右腿往上伸直，右手朝着右侧伸直，眼睛一直都看着前方，胸腔朝左上方延展，可感觉腰部的延展，坚持5~8次呼吸。
感谢您阅读经常练这几个瑜伽体式让你身心轻松，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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