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燃脂瑜伽体式训练
四柱支撑式
四柱支撑式，常见的支撑体式之一，练习者弯曲双手肘手掌向下贴地，重心放于双臂上，躯干离地上抬平行于地面，练习中双腿可微向两侧打开，躯干上抬时保持脊柱笔直，腹部内收紧，打开双肩，颈部微上抬。这个体式需要练习者运用双臂的力量，可以有效锻炼手臂肌肉，消除拜拜肉，紧实肌肉线条，纤细双臂。
体式要点：
练习者从俯卧姿势开始，双腿并拢伸直放于地面上，屈肘，掌心朝下放于肩部两侧，双膝弯曲内收点地，臀部收紧上提，双臂受力，双膝慢慢离地绷直使得躯干向上抬起与地面处于同一水平线，颈部上仰，目视前方，保持平衡坚持30秒时间。
想要甩掉肥肥肉的妹子可以多练练以上这组动作，燃脂的效果相当好！
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体式要点：
练习者从俯卧姿势开始，双腿并拢伸直放于地面上，屈肘，掌心朝下放于肩部两侧，双膝弯曲内收点地，臀部收紧上提，双臂受力，双膝慢慢离地绷直使得躯干向上抬起与地面处于同一水平线，颈部上仰，目视前方，保持平衡坚持30秒时间。
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