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教育头条
初春瑜伽动作练习小技巧
瑜伽跟体育锻炼一样讲究循序渐进，所以要把简单的动作坚持下去。今天给大家讲两个深度的动作，希望大家一样会坚持去练习。
这个初春里，你会看见更美的自己。
1、侧角伸展式
在一定的基础上，再次吸气时延展时，呼气时，右手落右脚内侧，左手向天花板的方向延展，进入侧角伸展式，保持5到8组呼吸，依然保持左脚左腿的力不要松。如果有困难，右手可以放右膝盖上。
2、三角式
在侧角伸展式的基础上，吸气，手臂带动身体起身，双手其侧平举。
呼气，蹬直右腿，再次吸气时延展。呼气手臂带动身体向右侧弯进入三角式，保持5到8组呼吸，有基础的人也可以尝试在侧角伸展式蹬直右腿直接进入三角式，在三角的基础上，双手放右脚两侧进入下犬反侧练习。
这个初春里，你会看见更美的自己。
1、侧角伸展式
在一定的基础上，再次吸气时延展时，呼气时，右手落右脚内侧，左手向天花板的方向延展，进入侧角伸展式，保持5到8组呼吸，依然保持左脚左腿的力不要松。如果有困难，右手可以放右膝盖上。
2、三角式
在侧角伸展式的基础上，吸气，手臂带动身体起身，双手其侧平举。
呼气，蹬直右腿，再次吸气时延展。呼气手臂带动身体向右侧弯进入三角式，保持5到8组呼吸，有基础的人也可以尝试在侧角伸展式蹬直右腿直接进入三角式，在三角的基础上，双手放右脚两侧进入下犬反侧练习。
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