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教育头条
让你轻松元气满满容光焕发的晨起瑜伽
其实出现晨起无精力的原因很简单，无非就是晚上不睡！每天上班其实精神就已经很累了，下班回家之后，就应该好好休息一下，早点洗漱上床睡觉。然而现实中是下班吃饭的时候在玩手机，洗漱完躺在床上在玩手机，半夜了还在玩手机，那仅有的一点困意也被手机冲淡了，长此以往“生物钟”就变成了晚上兴奋，早上萎靡！
要想改变这个状态，我们需要做两件事，首先是慢慢克制对手机的依赖，晚上尽量早睡；另外一件事就是跟着小密来学习这套瑜伽体式，每天早上起来练习10分钟到30分钟，长期坚持，你会发现，自己的状态越来越好了，而且元气满满！
首先站立姿势，然后慢慢跪在瑜伽垫上，之后双手支撑，手臂保持伸直，向前移动，身体平行地面，然后让身体弓起来，头部向下，之后身体尽量向下压，头部上扬，重复做1分钟。
首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，双腿伸直，坚持2到3分钟。
首先保持站姿，为了让身体更稳定，双脚分开一些，提升平衡力，之后上身向前弯曲，尽量贴在双腿上，后背绷紧，双手放松扶在双腿上，头部看向后方，坚持1到2分钟，注意避免头部过度充血。
首先盘腿坐在垫子上，然后将左腿打开向后伸直，紧贴在垫子上，然后上身用力向前趴伏，紧贴在弯曲的右腿上，双手弯曲，手掌重叠在一起，头部贴在手背上，坚持1分钟，换成左腿在前。
首先躺在瑜伽垫上，然后双腿保持弯曲，左右分开一些，让双脚触地支撑，然后腰腹用力腾空起来，双手放在身下，手掌交握在一起，手臂伸直，肩膀和颈椎部位支撑，坚持1分钟。
依然是躺在瑜伽垫上，然后双腿伸直并拢，身体也保持绷直，之后双手伸直放在身体两侧，双腿用力腾空起来，不要分开不要弯曲，竖立起来，然后慢慢放下，再竖立起来，重复1分钟。
保持仰卧的姿势，在瑜伽垫上保持放松，之后双腿慢慢弯曲起来，让双脚的侧面触地，双腿向两侧打开，然后伸直双手放在双腿上，手掌向上，闭目养神，放松身体坚持3分钟。
要想改变这个状态，我们需要做两件事，首先是慢慢克制对手机的依赖，晚上尽量早睡；另外一件事就是跟着小密来学习这套瑜伽体式，每天早上起来练习10分钟到30分钟，长期坚持，你会发现，自己的状态越来越好了，而且元气满满！
首先站立姿势，然后慢慢跪在瑜伽垫上，之后双手支撑，手臂保持伸直，向前移动，身体平行地面，然后让身体弓起来，头部向下，之后身体尽量向下压，头部上扬，重复做1分钟。
首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，双腿伸直，坚持2到3分钟。
首先保持站姿，为了让身体更稳定，双脚分开一些，提升平衡力，之后上身向前弯曲，尽量贴在双腿上，后背绷紧，双手放松扶在双腿上，头部看向后方，坚持1到2分钟，注意避免头部过度充血。
首先盘腿坐在垫子上，然后将左腿打开向后伸直，紧贴在垫子上，然后上身用力向前趴伏，紧贴在弯曲的右腿上，双手弯曲，手掌重叠在一起，头部贴在手背上，坚持1分钟，换成左腿在前。
首先躺在瑜伽垫上，然后双腿保持弯曲，左右分开一些，让双脚触地支撑，然后腰腹用力腾空起来，双手放在身下，手掌交握在一起，手臂伸直，肩膀和颈椎部位支撑，坚持1分钟。
依然是躺在瑜伽垫上，然后双腿伸直并拢，身体也保持绷直，之后双手伸直放在身体两侧，双腿用力腾空起来，不要分开不要弯曲，竖立起来，然后慢慢放下，再竖立起来，重复1分钟。
保持仰卧的姿势，在瑜伽垫上保持放松，之后双腿慢慢弯曲起来，让双脚的侧面触地，双腿向两侧打开，然后伸直双手放在双腿上，手掌向上，闭目养神，放松身体坚持3分钟。
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