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教育头条
靠墙就能练习的瑜伽动作
今天，小编为大家分享8个在家靠墙就能练习的瑜伽动作给大家，这样练习瑜伽不仅安全，而且还可以让体式更加深入，尤其适合初学者练习，大家不妨收藏起来，下次练瑜伽就试试！
体式1：下犬式
练习下犬式时脚后跟蹬墙。
体式2：战士三式
抬起的腿蹬住墙面帮助体式稳定。
体式3：幻椅式
面向墙练习幻椅式，改善膝超伸的问题。
体式4：四柱支撑
练习四柱支撑时，想象墙是地板，双手屈肘推墙，感受体式发力。
体式5：上犬式
用墙面练习上犬式，帮助脊柱延展。
体式6：低弓步扭转
侧身贴墙，右腿屈膝，腿外侧与墙对抗，呼气时，收紧核心，身体扭转向右侧。
体式7：骆驼式
大腿前侧贴住墙面，髋部与大腿垂直地面，双手后侧放两块瑜伽砖，帮助脊柱延展避免挤压腰椎
体式8：针眼式
抬起屈膝的腿有力推墙，帮助下背更好贴在地。
体式1：下犬式
练习下犬式时脚后跟蹬墙。
体式2：战士三式
抬起的腿蹬住墙面帮助体式稳定。
体式3：幻椅式
面向墙练习幻椅式，改善膝超伸的问题。
体式4：四柱支撑
练习四柱支撑时，想象墙是地板，双手屈肘推墙，感受体式发力。
体式5：上犬式
用墙面练习上犬式，帮助脊柱延展。
体式6：低弓步扭转
侧身贴墙，右腿屈膝，腿外侧与墙对抗，呼气时，收紧核心，身体扭转向右侧。
体式7：骆驼式
大腿前侧贴住墙面，髋部与大腿垂直地面，双手后侧放两块瑜伽砖，帮助脊柱延展避免挤压腰椎
体式8：针眼式
抬起屈膝的腿有力推墙，帮助下背更好贴在地。
好了，以上就是靠墙就能练习的瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，8年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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