返回
教育头条
瑜伽练习中呼吸方式的重要性
练瑜伽，大家都知道呼吸很重要，但是，呼吸到底该怎么练呢，呼吸到底怎样才能与体式配合起来呢？事实上，呼吸控制法是瑜伽体式的进阶练习，属于八支分法之一，排在体位法的后面。 练瑜伽，并不是要把所有的体式都学会了，再去练呼吸，也不是一上来就要求呼吸与体式的配合。
事实上，初学者在体式都无法完成的前提下，是无法关注到自己的呼吸的，更无法做到与体式配合。 这个时候，在体式的练习中，先让其保持自然的呼吸，不要屏气就可以了。而当其熟练的掌握了体式之后，就可以开始将呼吸的练习配合起来了。
关于这一点，艾扬格在《艾扬格调息之光》一书中，也有相关的论述，艾扬格说： “据我的经验，如果一个新手正努力把体式尽量做好，他便不可能同时专注在呼吸上，否则，他将失去平衡和体式的深度。”“除非已经掌握体式，否则不要尝试调息法……”“体式练好了，自然就开始调息了……” 其实，呼吸不一定非要在体式中练习，也并不是所有的呼吸练习都要用高难度的体式，或者是全莲花。练习呼吸，用简单的舒服的坐姿或者挺尸式，闭上眼睛就可以开始了。
为什么不断强调呼吸？ 呼吸是伴随着体式的一个重要因素，之所以要掌握瑜伽呼吸法，是因为我们要通过不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更好的精神养护和灵性的开发奠定基础。相反，若是呼吸出现了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统也将会受影响，大量毒素会累积在身体各部分，终成为致病之源。
事实上，初学者在体式都无法完成的前提下，是无法关注到自己的呼吸的，更无法做到与体式配合。 这个时候，在体式的练习中，先让其保持自然的呼吸，不要屏气就可以了。而当其熟练的掌握了体式之后，就可以开始将呼吸的练习配合起来了。
关于这一点，艾扬格在《艾扬格调息之光》一书中，也有相关的论述，艾扬格说： “据我的经验，如果一个新手正努力把体式尽量做好，他便不可能同时专注在呼吸上，否则，他将失去平衡和体式的深度。”“除非已经掌握体式，否则不要尝试调息法……”“体式练好了，自然就开始调息了……” 其实，呼吸不一定非要在体式中练习，也并不是所有的呼吸练习都要用高难度的体式，或者是全莲花。练习呼吸，用简单的舒服的坐姿或者挺尸式，闭上眼睛就可以开始了。
为什么不断强调呼吸？ 呼吸是伴随着体式的一个重要因素，之所以要掌握瑜伽呼吸法，是因为我们要通过不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更好的精神养护和灵性的开发奠定基础。相反，若是呼吸出现了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统也将会受影响，大量毒素会累积在身体各部分，终成为致病之源。
好了，以上就是瑜伽练习中呼吸方式的重要性的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，8年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
