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教育头条
练瑜伽要空腹的原因是什么
瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪，也可调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉伸身体。
因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。
因此瑜伽习练尽量是空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料，练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素，练习结束后1小时，进食为佳。尽量好吃一些天然食品，避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。
因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。
因此瑜伽习练尽量是空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料，练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素，练习结束后1小时，进食为佳。尽量好吃一些天然食品，避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。
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