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教育头条
助你轻松燃脂的几个瑜伽体式
瑜伽这项运动到底能不能瘦身呢？许多人对于瑜伽还是持有观望的态度的，因为大多数人都觉得这项运动实在是太柔和了。练习的进度也是特别的慢，总觉得这样坚持下去的话，是非常难以消耗掉体内的脂肪和赘肉的。但是小编想要说的是，不管什么运动都不能只看它的表面，瘦身的关键不仅仅在于你需要一些剧烈的运动才能瘦下来，而是看你有没有坚持长期的进行练习，如果你做不到长期练习的话，不管是哪一种运动对你来说都是很难出现效果的。
单腿鸽王式变体，这种动作属于后弯类型的动作，可以帮助我们打开肩膀和胸腔，也能够拉伸腹部、背部以及柔软脊柱，增强体内的血液循环，帮助消耗多余的脂肪，也可以美化身体的线条，瘦身塑形。双手撑在地上，左腿往前并弯曲膝盖，右腿在后面伸直。左脚跟抵住右侧的腹股沟，左膝外侧尽量落向地面。抬起你的右下腿，左手从背部绕到右侧抓住你的右侧髋部，右手向上举起绕到后面抓住你的右脚尖。手肘翻转向上朝向天空，向前推你的胸腔，上身向后弯，略微抬起头，眼睛看着前面的过程中保持呼吸的流畅，坚持10秒钟以后换到另一侧重复练习。
舞王式变体，山式站立开始，这个动作首先从山式站姿开始，右腿的膝盖弯曲，右手抓住右侧的脚踝，右手发力将你的右腿往上拉，同时你的上半身需要前屈向下直到你的身体和地面保持平行为止，抬起你的左手，从后面抓住右脚尖，手肘朝向天空，右手抓着右膝，这动作就可以帮助我们更好地稳定身体，注意你的身体要保持伸直的状态，不要弯曲膝盖，让你的胸腔往前推，略微的抬头，身体要保持稳定，坚持10秒钟以后还原到山式站姿，换到另一边重复练习。
瑜伽这项运动属于比较柔和的，不可能马上出现立竿见影的效果。但是想要很快的瘦下来，变得更加美的话，一份坚持不懈的毅力是非常需要你去拥有的，上面这些动作都不算特别难，每天坚持一下就能帮助你燃脂瘦身，塑造好看的曼妙身材。
单腿鸽王式变体，这种动作属于后弯类型的动作，可以帮助我们打开肩膀和胸腔，也能够拉伸腹部、背部以及柔软脊柱，增强体内的血液循环，帮助消耗多余的脂肪，也可以美化身体的线条，瘦身塑形。双手撑在地上，左腿往前并弯曲膝盖，右腿在后面伸直。左脚跟抵住右侧的腹股沟，左膝外侧尽量落向地面。抬起你的右下腿，左手从背部绕到右侧抓住你的右侧髋部，右手向上举起绕到后面抓住你的右脚尖。手肘翻转向上朝向天空，向前推你的胸腔，上身向后弯，略微抬起头，眼睛看着前面的过程中保持呼吸的流畅，坚持10秒钟以后换到另一侧重复练习。
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瑜伽这项运动属于比较柔和的，不可能马上出现立竿见影的效果。但是想要很快的瘦下来，变得更加美的话，一份坚持不懈的毅力是非常需要你去拥有的，上面这些动作都不算特别难，每天坚持一下就能帮助你燃脂瘦身，塑造好看的曼妙身材。
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