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教育头条
怎样练习院级瘦身比较快
瑜伽是一种非常健康的减肥方法，持续坚持练习，能让人瘦一圈，但练习时需要掌握正确的动作要领。以下是5个瘦身瑜伽的初级动作：
1、站直，双脚脚趾靠在一起，脚后跟打开，腿伸直，挺胸，调整呼吸，让手臂自然垂落在身体两侧，并贴近身体。
2、身体挺直，右腿后退一大步，左脚脚趾向前，然后向上伸展手臂，掌心相对，保持姿势十秒。
3、收回手臂，双手掌心相对，然后胯部打开，脚后转，双脚分开，膝盖弯曲，保持姿势十秒。
4、转动脚趾，臀部向前弯曲，手撑地，右脚放在前面，然后向后迈，并左脚并拢，再翘起臀部，让整个人的形态像一个V字形。
5、坐在椅子上，膝盖并拢，屈膝，将身体重心放在脚后跟上，向上伸展手臂，双手掌心相对，双肩自然才垂。
1、站直，双脚脚趾靠在一起，脚后跟打开，腿伸直，挺胸，调整呼吸，让手臂自然垂落在身体两侧，并贴近身体。
2、身体挺直，右腿后退一大步，左脚脚趾向前，然后向上伸展手臂，掌心相对，保持姿势十秒。
3、收回手臂，双手掌心相对，然后胯部打开，脚后转，双脚分开，膝盖弯曲，保持姿势十秒。
4、转动脚趾，臀部向前弯曲，手撑地，右脚放在前面，然后向后迈，并左脚并拢，再翘起臀部，让整个人的形态像一个V字形。
5、坐在椅子上，膝盖并拢，屈膝，将身体重心放在脚后跟上，向上伸展手臂，双手掌心相对，双肩自然才垂。
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