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检验核心力好不好的9个瑜伽体式
如果做每个动作，你的身体躯干都很稳定，没有晃动，说明你的核心控制力极好，如果出现大幅度的晃动，无意识的塌腰翘臀，说明你的核心控制力需要继续加强。今天，小编给大家分享9个超级需要核心控制力的瑜伽变体，你的核心力好不好，这9个变体可以充分检验！
01
跪立，双脚双手分开与髋同宽
手臂，大腿垂直垫面
进入四足支撑位
呼气，收核心，双膝微微离地
停留3-5个呼吸，重复练习5-8组
02
四足支撑
呼气，双腿交替向后伸直
进入斜板式
吸气，还原四足支撑
动态练习5-8组
03
四足支撑，双膝离地
保持躯干稳定
呼气，骨盆交替左右扭转
动态练习5-8组
04
斜板式
呼气，收核心
双腿交替屈膝向前碰手肘
动态练习5-8组
05
四足支撑，躯干稳定双膝离地
呼气，收核心
双腿交替屈膝向后向上抬高
动态练习5-8组
06
斜板式，呼气，收核心
双腿交替屈膝向前
膝盖找对侧手肘
动态练习5-8组
07
斜板式
呼气，核心收
双腿交替向后向上抬
动态练习5-8组
08
平板支撑
呼气，收核心，身体重心向前
吸气，还原平板
动态练习5-8组
09
斜板式，呼气，收核心
保持屈髋稳定
双腿微屈膝点地
吸气，还原斜板式
动态练习5-8组
01
跪立，双脚双手分开与髋同宽
手臂，大腿垂直垫面
进入四足支撑位
呼气，收核心，双膝微微离地
停留3-5个呼吸，重复练习5-8组
02
四足支撑
呼气，双腿交替向后伸直
进入斜板式
吸气，还原四足支撑
动态练习5-8组
03
四足支撑，双膝离地
保持躯干稳定
呼气，骨盆交替左右扭转
动态练习5-8组
04
斜板式
呼气，收核心
双腿交替屈膝向前碰手肘
动态练习5-8组
05
四足支撑，躯干稳定双膝离地
呼气，收核心
双腿交替屈膝向后向上抬高
动态练习5-8组
06
斜板式，呼气，收核心
双腿交替屈膝向前
膝盖找对侧手肘
动态练习5-8组
07
斜板式
呼气，核心收
双腿交替向后向上抬
动态练习5-8组
08
平板支撑
呼气，收核心，身体重心向前
吸气，还原平板
动态练习5-8组
09
斜板式，呼气，收核心
保持屈髋稳定
双腿微屈膝点地
吸气，还原斜板式
动态练习5-8组
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