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教育头条
燃烧腹部脂肪可练习这几个瑜伽动作
腹部对于健身者来说是一个非常重要的区域，我们想要的A4腰、马甲线，都要靠燃烧腹部脂肪获得，而经常运动的练习者都知道，人体的腹部、腰部、大腿、臀部等，是容易堆积脂肪的高危区域，如何保持这些部位的纤细，在日常的运动健身中非常重要。
瑜伽锻炼与传统卷腹的对比卷腹动作虽然有效，但是锻炼的部位比较单一，仅能对腹直肌进行锻炼，而瑜伽体式则不同，不仅样式多样，而且可以全方面的锻炼腹直肌、腹外斜肌、前锯肌等等，每日可以轮换着进行锻炼，增加锻炼的趣味性，多多尝试新颖的动作，也许也会找到更适合自己的。今天，我们就来介绍瑜伽中的几式动作，对于塑造腹部形体有很不错的效果，可以先尝试一下，如果觉得效果好别忘了收藏。
斜板动态V字
缓慢推起身体向上，面朝右侧，四脚跪姿，微收下颚，双脚依次向后形成斜板式，在这里做15次练习，呼气双脚自然打开，双腿呈现一个大大的“V”字，吸气时脚趾再次并拢，靠腹部收缩的力量将双腿打开，并向内收缩，一次双脚打开呈V字，缓慢的并拢，双脚脚跟后推，呼气屈膝，脚背平铺，双手屈肘向下，俯卧休息。
动态登山式
调整呼吸，准备登山式的练习，四足跪撑准备，保持肘窝相对，手指指腹下压，双腿依次向后，收腹收肋，呼气右膝抬起寻找左手手肘，回正，左膝抬起寻找右手手肘，回正，完成之后我们开启30秒的动态登山式，始终保持双手有力下压，微屈手肘一点，去感受你的呼吸，加快速度，保持腹部微收，还有20秒钟，找到一点点收缩腹部、弓背的感觉，10秒钟，保持你的呼吸，维持身体的稳定。
仰卧交替抬腿式
解开双手，双手放在臀部的下侧，掌心向下，屈双膝，双脚回勾，脚尖绷直之后右腿打直，左腿在上，呼气快速的上下腿做交替练习，在这里持续运动10秒钟，让上下腿交替换位置，10秒完成之后慢慢的放松，脚趾尖点地，屈膝，双脚压实地面，慢慢的向下踩，调整你的呼吸，感受整个腹部不断地向内、向下。
瑜伽锻炼与传统卷腹的对比卷腹动作虽然有效，但是锻炼的部位比较单一，仅能对腹直肌进行锻炼，而瑜伽体式则不同，不仅样式多样，而且可以全方面的锻炼腹直肌、腹外斜肌、前锯肌等等，每日可以轮换着进行锻炼，增加锻炼的趣味性，多多尝试新颖的动作，也许也会找到更适合自己的。今天，我们就来介绍瑜伽中的几式动作，对于塑造腹部形体有很不错的效果，可以先尝试一下，如果觉得效果好别忘了收藏。
斜板动态V字
缓慢推起身体向上，面朝右侧，四脚跪姿，微收下颚，双脚依次向后形成斜板式，在这里做15次练习，呼气双脚自然打开，双腿呈现一个大大的“V”字，吸气时脚趾再次并拢，靠腹部收缩的力量将双腿打开，并向内收缩，一次双脚打开呈V字，缓慢的并拢，双脚脚跟后推，呼气屈膝，脚背平铺，双手屈肘向下，俯卧休息。
动态登山式
调整呼吸，准备登山式的练习，四足跪撑准备，保持肘窝相对，手指指腹下压，双腿依次向后，收腹收肋，呼气右膝抬起寻找左手手肘，回正，左膝抬起寻找右手手肘，回正，完成之后我们开启30秒的动态登山式，始终保持双手有力下压，微屈手肘一点，去感受你的呼吸，加快速度，保持腹部微收，还有20秒钟，找到一点点收缩腹部、弓背的感觉，10秒钟，保持你的呼吸，维持身体的稳定。
仰卧交替抬腿式
解开双手，双手放在臀部的下侧，掌心向下，屈双膝，双脚回勾，脚尖绷直之后右腿打直，左腿在上，呼气快速的上下腿做交替练习，在这里持续运动10秒钟，让上下腿交替换位置，10秒完成之后慢慢的放松，脚趾尖点地，屈膝，双脚压实地面，慢慢的向下踩，调整你的呼吸，感受整个腹部不断地向内、向下。
以上就是教育宝头条带来的燃烧腹部脂肪可练习这几个瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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