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教育头条
核心对练习瑜伽有什么用处
说起核心，想必上过瑜伽课的伽人不陌生，老师常说“核心收紧，背部挺直”，“核心收紧，不要塌腰”、“核心收紧，把屁股收回去”等等口令，可以这么说，核心力量强的人，不一定练得好瑜伽，但是核心力量弱的人，一定练不好瑜伽，甚至可能受伤，这是为什么呢？
在我们弄清楚瑜伽的核心力量是什么之前，让我们先来了解和关注一下核心肌肉，也就是要明白核心肌肉解剖的主要组成部分是什么。说起核心肌肉，就是要讲腹部核心，虽然腹部仅仅占了核心的一部分，但因为今天我们的主体是瑜伽，瑜伽人小编就针对腹部核心来讲述。主要组成部分如下所示： 而说到核心，我们不应该过度的去强调到底是哪块肌肉，而是应该强调它的作用，核心基本的作用就是稳定。在这个稳定的基础上，核心对于我们的日练习和生活还有如下三个重要作用。
1、改良体态
改变整体的体态，摆脱含胸驼背等不良形态；
2、减少腰酸背痛
稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心，减少腰背疼痛等情况发生。
3、让瑜伽更有效
强大的核心肌群，能够使瑜伽练习中的身体躯干得到稳固的支撑，提高整体效率，保持身体的正位。
既然了解了核心肌肉，那么接下来瑜伽人小编就说瑜伽的核心力量。瑜伽的核心力量主要在于腹部。核心肌力就是要维持髋关节、脊椎、肋骨的姿势，从而可以提供一个稳定的基础，保证动作持续且地有效进行下去。通俗来讲呢，瑜伽的核心力量就是起到关键支撑的作用，可能产生不了很多的“动能动作”，但是却也可以很好维持身体，使得力量通过身体躯干进行转移。
总体来说，几乎每一种瑜伽体式都需要核心力量，而这时候我们一定要仅仅抓住腹部核心，维持住重心，就成功了一半！当我们在抬腿或者放腿时，我们的核心都是在努力工作的。
在我们弄清楚瑜伽的核心力量是什么之前，让我们先来了解和关注一下核心肌肉，也就是要明白核心肌肉解剖的主要组成部分是什么。说起核心肌肉，就是要讲腹部核心，虽然腹部仅仅占了核心的一部分，但因为今天我们的主体是瑜伽，瑜伽人小编就针对腹部核心来讲述。主要组成部分如下所示： 而说到核心，我们不应该过度的去强调到底是哪块肌肉，而是应该强调它的作用，核心基本的作用就是稳定。在这个稳定的基础上，核心对于我们的日练习和生活还有如下三个重要作用。
1、改良体态
改变整体的体态，摆脱含胸驼背等不良形态；
2、减少腰酸背痛
稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心，减少腰背疼痛等情况发生。
3、让瑜伽更有效
强大的核心肌群，能够使瑜伽练习中的身体躯干得到稳固的支撑，提高整体效率，保持身体的正位。
既然了解了核心肌肉，那么接下来瑜伽人小编就说瑜伽的核心力量。瑜伽的核心力量主要在于腹部。核心肌力就是要维持髋关节、脊椎、肋骨的姿势，从而可以提供一个稳定的基础，保证动作持续且地有效进行下去。通俗来讲呢，瑜伽的核心力量就是起到关键支撑的作用，可能产生不了很多的“动能动作”，但是却也可以很好维持身体，使得力量通过身体躯干进行转移。
总体来说，几乎每一种瑜伽体式都需要核心力量，而这时候我们一定要仅仅抓住腹部核心，维持住重心，就成功了一半！当我们在抬腿或者放腿时，我们的核心都是在努力工作的。
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