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教育头条
用去健身房也能打造优越的身材比例的瑜伽动作
瑜伽动作多种多样，涵盖身体所有部位的锻炼。一旦你入了坑，你就不会停下来。坚持下去，就会爱上这种感觉。忙碌的工作之余挤出一点点破碎的时间来运动，不仅能帮你消除身心疲劳，焕发青春，还能瘦身，让你充满女人味。
由于现代经济的快速发展，大多数人的生活压力和工作压力相对较高，生活节奏也快，几乎抽不出时间进行专项锻炼。没关系，小米给大家推荐瑜伽，可以让你随时随地锻炼，不用去健身房也能创造出优越的身体比例。方便实用。
看点1:消除身体疲劳
平时困扰我们的事情太多，难免会疲劳。当我们在生活的压力下无法呼吸时，我们必须学会放松自己。以下个瑜伽动作可以清空大脑，给身体一个呼吸的机会，让我们更好的参与生活。
坐在瑜伽垫上，把腿放在柔软的沙袋上，头向前推，贴住腿。
跪在瑜伽垫上，上身前倾，头放在柔软的沙袋上，双肘向前弯曲，紧贴地面。
看2:减少多余的脂肪
脂肪是人体必不可少的元素之一，但是身体脂肪的过度积累不仅对健康有害，还会影响美观，所以你不能穿任何你想要的漂亮衣服。因此，减少多余的脂肪是非常必要的。想减肥，想取得好的效果，练瑜伽。
双腿张开跪在瑜伽垫上，双手接触地面，手掌向前，双臂伸直，腰微凹，头抬高。
躺在瑜伽垫上，肩膀和头着地，手和胳膊伸直，肩膀向上，膝盖向上弯曲，脚着地。
手、胳膊、手掌、脚向下伸展，使腿伸直，脚尖指向地面，肩对腿成一条直线。
看3:创建一个骄傲的曲线
减肥是大家一直追求的话题，但是在减肥减脂的过程中，不要忘记塑造身体曲线，这也是健身运动的重要原因。练习以下个动作，帮助你打造纤细的腰身、出众的直角肩部、美丽的天鹅颈等。即使你有一点肉，也会更漂亮。
跪在瑜伽垫上，双腿并拢，上身挺直，双手高举，双臂交叉在头上。
坐在瑜伽垫上，左腿向前伸直，右腿膝盖弯曲，脚底着地，上身带动头部向右偏转，左臂抱住右腿，右手位于臀部后面，手掌着地。
躺在瑜伽垫上，双腿张开与肩膀一样宽，膝盖向前弯曲，双脚接触地面，双脚使腰部向上拱起，肩膀和头部接触地面，双手自然放在身体两侧，手臂直直地靠在地面上。在电视上看到那些明艳动人、容颜迷人、身材出众的明星，真的是令人羡慕，但也要知道，表面的光彩不是凭空而来的，而是来自长期严格的健身锻炼。每个人都不能只停留在羡慕的层面上，而是要付诸行动，从而发挥更大的价值，拥抱更美好的生活。以上瑜伽体式是小蜜为大家准备的，大家一定要练好，不要浪费。
由于现代经济的快速发展，大多数人的生活压力和工作压力相对较高，生活节奏也快，几乎抽不出时间进行专项锻炼。没关系，小米给大家推荐瑜伽，可以让你随时随地锻炼，不用去健身房也能创造出优越的身体比例。方便实用。
看点1:消除身体疲劳
平时困扰我们的事情太多，难免会疲劳。当我们在生活的压力下无法呼吸时，我们必须学会放松自己。以下个瑜伽动作可以清空大脑，给身体一个呼吸的机会，让我们更好的参与生活。
坐在瑜伽垫上，把腿放在柔软的沙袋上，头向前推，贴住腿。
跪在瑜伽垫上，上身前倾，头放在柔软的沙袋上，双肘向前弯曲，紧贴地面。
看2:减少多余的脂肪
脂肪是人体必不可少的元素之一，但是身体脂肪的过度积累不仅对健康有害，还会影响美观，所以你不能穿任何你想要的漂亮衣服。因此，减少多余的脂肪是非常必要的。想减肥，想取得好的效果，练瑜伽。
双腿张开跪在瑜伽垫上，双手接触地面，手掌向前，双臂伸直，腰微凹，头抬高。
躺在瑜伽垫上，肩膀和头着地，手和胳膊伸直，肩膀向上，膝盖向上弯曲，脚着地。
手、胳膊、手掌、脚向下伸展，使腿伸直，脚尖指向地面，肩对腿成一条直线。
看3:创建一个骄傲的曲线
减肥是大家一直追求的话题，但是在减肥减脂的过程中，不要忘记塑造身体曲线，这也是健身运动的重要原因。练习以下个动作，帮助你打造纤细的腰身、出众的直角肩部、美丽的天鹅颈等。即使你有一点肉，也会更漂亮。
跪在瑜伽垫上，双腿并拢，上身挺直，双手高举，双臂交叉在头上。
坐在瑜伽垫上，左腿向前伸直，右腿膝盖弯曲，脚底着地，上身带动头部向右偏转，左臂抱住右腿，右手位于臀部后面，手掌着地。
躺在瑜伽垫上，双腿张开与肩膀一样宽，膝盖向前弯曲，双脚接触地面，双脚使腰部向上拱起，肩膀和头部接触地面，双手自然放在身体两侧，手臂直直地靠在地面上。在电视上看到那些明艳动人、容颜迷人、身材出众的明星，真的是令人羡慕，但也要知道，表面的光彩不是凭空而来的，而是来自长期严格的健身锻炼。每个人都不能只停留在羡慕的层面上，而是要付诸行动，从而发挥更大的价值，拥抱更美好的生活。以上瑜伽体式是小蜜为大家准备的，大家一定要练好，不要浪费。
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