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教育头条
轻松瘦肚子的瑜伽动作有哪些
很多久坐人群都想知道如何瘦肚子，其实，练习瑜伽是个不错的方法。今天。小编就和大家一起来学习一下瘦肚子的瑜伽动作，希望对大家瘦肚子会有所帮助！
1、弯月式
这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向弯曲就可以了。 做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。 想要瘦肚子的朋友一定不要错过这一式的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的消除腹部的脂肪。
2、栖息鹰
其实这个动作比较简单，但是效果很惊人。 如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。 当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。 没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习时候，要注意保持我们身体的平衡性，注意感受自己的身体变化。
3、头膝单足立
头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以按摩我们的腹部器官，滋养我们的身体。 脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。 一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。 但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
4、脚趾功
看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。 双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。单脚蹲着，然后提踵，直到完全用脚趾头保持身体的平衡。
5、骆驼
双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。
1、弯月式
这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向弯曲就可以了。 做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。 想要瘦肚子的朋友一定不要错过这一式的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的消除腹部的脂肪。
2、栖息鹰
其实这个动作比较简单，但是效果很惊人。 如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。 当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。 没有瑜伽基础的朋友在进行这一式的练习时候，要注意保持我们身体的平衡性，注意感受自己的身体变化。
3、头膝单足立
头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以按摩我们的腹部器官，滋养我们的身体。 脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。 一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。 但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
4、脚趾功
看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。 双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。单脚蹲着，然后提踵，直到完全用脚趾头保持身体的平衡。
5、骆驼
双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。
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